一、睡眠对肌肤的重要性

　　睡眠不足容易开始变得健忘，记忆力降低，并且皮肤质量开始变差，美容皮肤科医生说睡眠不足会导致身体生长激素释放少，从而令皮肤细胞修复缓慢。因此脸变红变得更加敏感，

　　人们总说睡美容觉，多睡美容觉皮肤才会变好，人才会越来越年轻漂亮，这样说并不是毫无根据的，白天忙碌一天，身体里累积了大量毒素，所以你需要睡眠来帮助清理。

　　睡眠不足除了导致人的外貌产生巨大变化，还会使体重增加。因为如果睡眠时间越少，越容易产生饥饿感。

　　因此，每天保证8个小时的睡眠很重要，但是在当今社会，夜晚往往是整个城市最热闹的时候，一整晚都用来休息经常被认为是浪费时间。

　　充足的睡眠，是健康生活的一个重要部分。晚睡会对肌肤造成许多危害。

　　二、晚睡会对肌肤的伤害

　　1.毛孔粗大

　　熬夜时，交感神经处于紧张状态，此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。

　　2.肌肤干燥缺水

　　当角质代谢速度缓慢，粗厚角质堆积在肌肤表面时，会使肌肤保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发，皮肤就会越变越干。

　　3.黑眼圈

　　熬夜时头颈一直处于直立状态时，血液会从眼睛外侧发迹处往下流，一旦身体疲累代谢不良时，血液循环的速度就会减慢，就会在下眼睑形成一圈发青的色块。

　　4.肿眼泡，水肿脸

　　身体疲劳时，影响最大的就是循环代谢的问题，当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排除体外时，就会让双眼或是全脸变得肿肿的。

　　5.粉刺痘痘瞬间爆发

　　熬夜后脸上很容易起痘痘，主要因为皮肤属于油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。

　　三、充足睡眠的好处

　　消除身体和大脑的疲劳

　　不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。

　　消除压力

　　感到有压力的状态，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情，睡一觉就忘了”一样，通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常有效的解压方法。

　　经常性地慢性睡眠不足，会使压力慢慢囤积，也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。

　　身体的成长发育以及防止老化

　　睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期，能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要，对老化的肌肤，伤口，以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。

　　预防疾病

　　睡眠是，骨髓中产生白血球，红血球等能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担，是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等，预防各种疾病。

　　提高记忆力和学习效率

　　人的大脑在睡眠中，会对当天发生的事情，学习的内容进行整理，作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。

　　浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现，能加深记忆，如果要想考试有好的学习效果，至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵，这样法尔不能充分发挥学习效果，很可能达不到好的学习目标。