怎么做能让皮肤变得细腻光滑 小编来给你支招
要想让让皮肤变得细腻光滑,其实俗称的办法几乎是没有,但是通过饮食和生活习惯的改变,坚持下去,皮肤状态是能得到改善的,而且会越来越好。
那么怎么做能让皮肤变得细腻光滑?
1、多吃优质蛋白的食物
优质蛋白所含有的氨基酸结构因为与人体十分接近,因此容易被人体吸收利用,而皮肤之所以看起来饱满嫩滑也是因为蛋白质的作用,如果蛋白质摄入过少,就没有足够的蛋白质供给给皮肤,皮肤质量也就变差了。优质蛋白食物有:鱼虾、瘦肉、蛋奶类、去皮禽肉等。
2、充足的新鲜蔬果
蔬果中的维生素C、花青素等各种抗氧化物质,可以帮助人体对抗自由基,延缓皮肤的衰老,同时还可以补充膳食纤维,帮助带走肠道中的食物残渣,让皮肤看起来更加健康年轻。
3、补充胶原蛋白
虽然胶原蛋白直接补充的效果并不好,那是因为胶原蛋白要靠人体自身合成,而合成胶原蛋白缺不了维生素C的帮助。不过还是建议适当补充,不过这些富含胶原蛋白的食物最好都经过长时间的熬制,经过长时间的熬制之后,会变成凝胶状态,就比较利于人体消化吸收。
4、适量食用粗杂粮
主食除了能给我们提供能量之外,还能帮助我们节约身体中的蛋白质,让蛋白质出现在该出现的地方,而不是作为能量被浪费掉。此外,适当增加粗杂粮还能补充B族维生素以及膳食纤维等,这些营养素对皮肤的新陈代谢都是大有好处的。
5、富含维生素E的食物
维生素E也是一种高效抗氧化的营养素,适量补充,对于增强皮肤抗氧化能力也有很大的好处。坚果是常见的富含维生素E的食物。
6、不节食、不断食
许多减肥的朋友,尤其是通过节食、断食这种极端的方式达到减肥效果的,因为皮肤的延展性并没有那么强,所以当你的体重快速下降,皮肤失去了内部支撑就会变得松垮。
7、合理抗糖,远离油炸、烧烤食物
抗糖抗的是添加糖,含有添加糖的食物最好少吃,比如蛋糕、甜点、饼干等,天然的碳水化合物可以适当摄入。此外油炸和烧烤食物中油脂含量比较高,吃多了不仅会发胖,还可能长痘。
8、戒烟戒酒
烟草中含有大量对皮肤有害的物质,要想皮肤好,远离一手烟和二手烟。
9、少熬夜,保证睡眠
充足的睡眠可以让皮肤得到很好的修复,让你拥有细腻光滑的肌肤,拥有健康的皮肤状态。
热点排行
-
麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
-
三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
-
擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
-
玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
-
银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
-
日常生活中都有哪些养生误区 常年吃粗粮并不一定好 粗粮中含有大量的膳食纤维和维生素,吃粗粮对身体健康有益,但常年吃粗粮会 … [详情]
-
八珍糕的功效 八珍糕可补脾养胃 方剂剂型:汤剂、丸剂、散剂、膏剂、丹剂、酒剂、药酒、冲剂、口服液剂、胶 … [详情]
-
常见的脸部抗衰项目有哪些 埋线提升具有提拉和紧致效果,而且也能提高皮肤亮度。利用可吸收的蛋白线植 … [详情]
-
失眠的人在饮食上要注意什么 有哪些饮食禁忌 饮食宜忌:①戒烟酒。②忌生姜、大蒜、葱、辣椒等刺激性食物。③宜吃清淡蔬 … [详情]
-
缓解便秘的食物搭档 你知道是什么吗 苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软, … [详情]