俗话说“一白遮百丑”，一个人假如变白了那么便会比原先漂亮不少。但是，要想美白却不是一件非常方便的事情，各种美容产品用过后却不满意。没关系，今日我们教教大家怎么用饮食美容。下面我们就说说美白的食品有哪些？

　　美白食谱一 西红柿

　　其实西红柿自身属于富含维生素C 的美食，生活中应该度偶都摄取，在每天进食正餐之前，一定要尝试吃一个西红柿，这不光能够让其皮肤特别头疼特别健康，而且更能够起到健康美白的结果。因为维生素C能够顺利的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减轻黑色素的沉着，淡化色斑很有帮助。

　　美白食谱二 黄瓜粥

　　黄瓜粥关于脸上有斑点的女士们很有帮助，因为在黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，假如常常食用这类食品，不光能够滋养皮肤，而且更能够有效的淡化色斑，很是不错哦！

　　美白食谱三 枸杞米酒

　　这道美味的枸杞米酒，作为下午茶绝对是上好的选用，这不光能够有效地补充能量，而且也是美味的甜饮。在枸杞米酒中含有丰富的维生素A，能够很有效的促进皮肤对营养成分的吸收，能够有效地滋养皮肤，在于干燥的秋季很有帮助。

　　美白食谱四 猕猴桃沙拉

　　猕猴桃副i汗多种维生素，被称之为“水果之王”，用猕猴桃做成沙拉，能够增多食品的口感，而且更能够帮助皮肤排毒，有效的预防黑色素的造成，还有助于解除皮肤上的暗沉，淡化色斑，还你白皙皮肤。

　　用饮食美容，虽说美容结果不会立竿见影，但是确是非常健康自然的一种妙招。而且会让你在咀嚼水果的清甜的同期，既能补充维生素，又能变的愈来愈白，愈来愈美。何乐而不为呢？快来尝一尝我们的美白的食品吧！