岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。

　　1.Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为严重，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最严重EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用妙招：除非你每周吃两三次鱼，否则，每日最好补充1克含EPA和DHA的营养品。假如你吃素，可改为一茶匙再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

　　2.维生素B族

　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，不少人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它会随体液排掉，所以**极易缺少。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用妙招：每日至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。

　　3.硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于诊治和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食品来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用妙招：建议每日摄取量为5至20毫克。

　　4.人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可诊治多种生理紊乱症。它的末端含有数种皂基成份，具有预防血液循环疾病的功效。

　　食用妙招：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄取量应在500至2000毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　5.银杏

　　关于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功效。

　　食用妙招：建议每日摄取120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后可以逐渐显效。假如和人建议两者轮流运用，或同期服用较小剂量。

　　6.维生素C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能护理细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的自由基，所以更能有效预防心脏病。

　　食用妙招：建议每日摄取量为200至500毫克，假如还同期补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量素的剂量。

　　7.维生素E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能护理细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用妙招：建议每日摄取量为100毫克。摄取剂量过高方便出现出血或疲惫状况岁月静静地流逝。

　　当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？