爱美是女性的天性，但是如果过于依赖护肤品对我们的肌肤也不是很好。那么能不能通过日常的饮食来帮助我们改善肌肤呢？哪些食物有这样的功效呢？

　　女人们都非常害怕衰老，最害怕的莫过于肌肤的衰老了，因为肌肤的衰老也就意味着你并不年轻了，对于皮肤的抗衰老工作，美眉们总是会想方设法地进行着，然而，使用再多的昂贵护肤品，也不及利用食物由内而外来调理肌肤的年轻状态要好得多哦！在我们的日常生活当中，有很多的食物都是可以帮助肌肤对抗衰老的，让美眉们由内而外地美丽动人。那么，哪些食物能够滋润紧致我们的肌肤呢？今日，小编就为各位美眉们整理了五大美肤食物，常吃可以由内而外让肌肤水润细滑哦！

　　1、红枣

　　红枣具有非常好的补血补气的功效，非常适宜体弱气血的女人们食用。红枣中含有大量的维生素C，美眉们常吃红枣不仅可以补血补气，而且还能够帮助保持肌肤的弹性，抑制肌肤黑色素的形成，让肌肤由内而外呈现细嫩白皙的状态。因此，美眉们平时可以多吃一些红枣，将红枣煮粥、煮汤，生吃都是非常好的美肤选择，长期坚持吃红枣，可以令肌肤更加细嫩和有弹性，有效缓解肌肤衰老。

　　2、水果

　　各种各样的水果都有着不同的美肤功效，例如，苹果、葡萄中都含有非常丰富的维生素以及矿物质，常吃有助于帮助肌肤对抗衰老，增强皮肤弹性。美眉们尤其可以吃一些富含抗氧化剂的水果，来补充各种维生素，对抗肌肤氧化和衰老。所以，美眉们可以在平时多吃一些新鲜的水果，草莓、柠檬、苹果、香蕉、樱桃等等，美肤功效都是相当好的哦！

　　3、坚果

　　坚果中均含有丰富的维生素E，而维生素E是一种天然的抗氧化剂，它能够预防肌肤过早地衰老，抑制肌肤黑色素的沉积，预防肌肤斑点的形成。因此，美眉们可以在平时的日常饮食中多吃一些坚果，例如花生、核桃、芝麻、松子、腰果、杏仁等等，对于延缓肌肤细胞衰老非常有帮助哦，美眉们赶紧吃起来吧！

　　4、猪皮

　　猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性的蛋白，能够让我们的肌肤保持丰满、充满弹性，进而延缓肌肤衰老。美眉们若想要充分补充胶原蛋白，那么，就不妨多吃猪皮吧，猪皮对于女性朋友们来说不仅仅是护肤那么简单，吃再多的猪皮，美眉们也不用担心发胖哦，所以说，猪皮是美肤瘦身的好选择！

　　5、豆制品

　　豆制品中富含钙质元素和蛋白质，是我们的肌肤所需要的营养，美眉们常吃豆腐，可以令我们的肌肤更加细嫩润滑，不仅能够增强肌肤的弹性，而且还能够美白滋润肌肤，防止肌肤过早衰老。美眉们可以常吃豆腐、豆皮、豆干、豆浆等豆制品，当然，也可以用豆腐作为面膜来使用，擦拭肌肤，滋润美白肌肤、令肌肤更加充满弹性、预防肌肤衰老的效果更好哦！