我们都很重视头发的保养，女性飘逸的秀发可以增加魅力，吸引异性的目光，但是很多女性朋友的头发出现了分叉、枯黄等症状，那么该如何保养头发呢?如何改善发质呢?下面就为大家介绍几种护发美食及护发常识。

　　美发食物小推荐：

　　1、多吃富合蛋白质的食物

　　头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　2、多吃会富合维生素B、C的食物

　　维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

　　3、多吃胶质食物

　　合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

　　4、多吃海藻类食物

　　研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

　　秀发护理小知识：

　　1、在洗发液中加少量蛋白洗头，并轻轻按摩头皮。洗净后，再用蛋黄调少量醋，混匀后顺发丝慢慢涂抹，用毛巾包1小时，再用清水冲洗干净，可使头发乌黑发亮。

　　2、将头发洗净擦干后，用一瓶啤酒的1/8，均匀地涂搽在头发上，再用手按摩，使啤酒渗透到头发根部部。15分钟后，用清水冲洗干净，并用木梳把头发梳理一下。可使头发光亮，促进头发生长，防止头发干枯脱落。

　　3、洗过头发后，再用茶水冲洗，可去垢，使头发乌黑柔软，光泽。

　　4、用小苏打洗头发，能使头发光泽美丽。

　　5、常用橘皮水洗头。可使头发光滑柔软。

　　6、把鸡蛋打匀，涂抹在头发上，10分钟后用温水洗净，可以起到护发的作用。

　　以上就是护发的常识，希望给女性朋友带来帮助!