一、减肚子的原则

　　大肚子是很多女生的通病，也是影响女生形象的一大祸根，可是很多女生不自知如何才能减掉肚子，今天小编就为大家推荐三个不错的减肥方法，可以轻松减掉大肚腩哦！

　　多走路少坐着

　　长久坐着很容易就形成了小肚子，尤其是一天工作8小时的白领，没事的时候可以多走动，喝茶倒水上厕所都可以，最主要的是走路的时候配上第二招缩腹，效果更加，持之以恒减肚子效果立竿见影哦！

　　多缩腹

　　无论是在站着或者坐着还或者走，都必须时刻谨记着把肚子缩起来，要感觉就像饿的时候强忍饥饿的感觉。缩腹部唯一的缺点就是胸腔感觉憋着。

　　多做按摩

　　现在大部分女生每天的工作都是坐着的，整天的坐着会导致腰部和腹部堆积过多脂肪，所以必须要加强腹部运动，这个时候可以多腾出点时间对腹部进行按摩，让腹部发热就可以轻松减掉脂肪哦！

　　二、减肥瘦肚子的方法

　　1、双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动

　　整个身体都仰面躺着地面上，双腿都摆出垂直的状态，双手向后伸展，同样也是要垂直的样子，接着将双腿向身体靠拢，整个步骤上不能弯曲，而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起，当双头举过头顶之后，呼气，再返回，接着在吸气，双手与双腿再集中靠拢一起。反复循环此动作5-8次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明显效果噢！

　　2、下蹲瘦腿运动减肥

　　将两脚分开，与肩同宽，做出一种类似于蹲马步的状态，接着将脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。但记住在下蹲的时候，脚跟不能抬起，数5678的在慢慢站起，且整个动作上要慢一些，每组做15个，每天坚持3-4组的样子，轻松的减肥运动，不管瘦大腿还瘦小腿都非常有效！

　　三、减肥瘦肚子吃什么好

　　1、芹菜

　　芹菜中富含膳食纤维，经常吃可以促进排便，及时排出体内堆积毒素，让小腹恢复平坦。需要注意的是，芹菜是吸光食物，最好是晚上食用，以免造成皮肤变黑。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜的热量非常低，可以消耗体内糖分，避免脂肪堆积。另外，蜂蜜可以润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议每天起床后可以喝一杯蜂蜜水，但要记得是用温开水冲服哦。

　　3、酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，可以调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有效缓解便秘。而且酸奶有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯能够缓解迫切的食欲，减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或是下午肚子饿的时候喝一小瓶哦。