身体出现缺水的情况，会有很多的症状出现，所以在平时一旦出现了缺水的情况，应该及时的为身体补水，关于补水的方法有很多，我们怎么做才能够补水呢？大家在生活中可以多吃一点补水的食物，这个时候吃什么对身体好？感兴趣的朋友应该要继续看哦。

　　怎么补水

　　1、多敷补水面膜

　　我们在身体出现缺水的时候可以敷面膜来缓解。我们应该知道贴面膜可以说是一种很好的补水方式。所以，我们的身体或是脸部出现了缺水的情况，那么不妨试下连续敷几天补水面膜，这这样子可以缓解皮肤缺水的情况，减少我们身体缺水的情况。

　　还有一点大家应该知道，如果说我们敷面膜的时候，已经为身体补充了足够的水分，那么这个时候大家就不需要天天敷面膜了，经常敷面膜，会容易让我们的皮肤变得敏感，导致过敏的情况，并且这样子容易导致面膜倒吸我们皮肤里的水分，导致皮肤出现水分流失的情况。

　　2、每天使用蒸脸仪

　　除了上面说的敷面膜之外，我们每天都可以使用蒸脸仪来蒸脸，给皮肤补充水分。相信很多人应该不了解，其实蒸脸仪的蒸汽水分子特别小，这些水分子会让我们的面部直接吸收，并且一般的蒸脸仪会含有一些香精或者是杂质，是给皮肤补充水分的一个比较理想的方法。

　　而且，不管你每天想要蒸多少次脸都是可以的，不像面膜只能一天贴一次。在蒸脸之前，要记得把脸洗干净，然后再涂抹上一些保湿的护肤品，接着就可以蒸脸了。

　　3、使用保湿的护肤品

　　一般来说，其实在换季的时候我们就应该相应地更换自己的护肤品了，因为不同季节的时候我们皮肤所需要的营养是不一样的，如果说你没有及时更换自己的护肤品的话，那么也会导致我们的皮肤因为缺水而变得很干燥。

　　一般来说，在冬季的时候我们要使用保湿力度比较强的护肤品，像干皮的朋友就一定要记得开始使用面霜了，这样子才不会出现皮肤缺水的情况。

　　4、使用护肤油

　　其实，很多朋友可能不知道，护肤油对于皮肤的保湿来说也是有很大帮助的。因为油性护肤品的密度相对来说比较高，所以它能够很好地锁住我们皮肤里的水分，防止补充进去的水分被流失掉。

　　所以，在平时的时候，如果你觉得自己的护肤品保湿力度不够的话，那么不妨试下在护肤的后加多一层护肤油，提高锁水能力。

　　5、每天多喝水

　　想要给皮肤补充水分，除了要做好护肤的工作之外，其实日常的补水工作也是很重要的。所以，在平时的时候一定要记得多喝一点水，这样子才能够给我们的皮肤补充水分。

　　补水吃什么

　　秋梨

　　秋梨鲜嫩多汁，具有生津、润燥、清热、化痰的功效，适量吃秋梨，还能够滋润肺、支气管。此外，这种水果还能够降血压、养阴清热，适合高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人食用。

　　百合

　　百合中蛋白质、脂肪、还原糖的含量高，还富含钙、磷、铁，以及维生素B、维生素C，此外，还含有秋水仙碱等特殊营养成分。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，适合病后虚弱的人群。可以用鲜百合煮粥，体虚、更年期的女性、以及神经衰弱睡眠不佳的人可以经常食用。

　　西兰花

　　西兰花营养丰富，尤其是蛋白质丰富。此外，还富含多种维生素，尤其是维生素C、维生素A、胶原蛋白，具有美白肌肤的作用，能够预防黑斑、雀斑。 西蓝花要选花朵小且密的那种。

　　藕

　　藕的营养价值非常高，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉，具有补益气血、增强免疫力的作用。此外，藕还具清热凉血、健脾止泻的功效，还能够增进食欲、促进消化。

　　葡萄

　　葡萄具有补气养血、健脾养胃的功效，葡萄的营养价值非常高。葡萄虽然含的糖分比较高，但都是葡萄糖，容易被人体吸收，可以适当食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保养功效。但经常腹泻的人要少吃葡萄，这是因为葡萄助消化，腹泻还吃葡萄的话，腹泻的症状就会加重。

　　补水的方法

　　1、每天8杯水

　　每天的人体整个生理机能的维持和新陈代谢消耗，无一不需要水分的介入和支持，正常情况下补充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍！

　　科学饮水是这样的

　　早起空腹喝一大杯，稀释血液排除垃圾;饭前喝水，增加饱腹感平衡皮重;饭后喝水，帮助消化吸收;出汗喝盐水，补充流失的体液;睡前一杯补充夜间水分流失。

　　2、蒸脸

　　蒸脸不仅仅可以快速浸润干燥的角质层，还是一种调整身心状态帮助护肤品吸收的好方式。具体的做法可以是使用毛巾包裹脸部后对准盛慢热水的脸盆蒸脸，也可以通过购买相应的仪器蒸脸。

　　3、蜂蜜柠檬水

　　柠檬一直是很多女生喜爱的水果，它除了拥有女生喜欢的酸酸的口感之外，还能够帮助身体溶解多余的脂肪排除堆积毒素。蜂蜜除了富含多种营养物质，还具有抗老化的作用。蜂蜜遇上柠檬不仅仅可以消除皮肤表面的色素沉着，还能够让你的肌肤补充更多营养展现由内而外的光泽感。

　　4、面膜补水

　　面膜一直都是女生做护肤的必备，很多的面膜都具备补水功能，仅仅补水保湿的需求一般价格不贵的面膜就可以满足。当然想要让它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角质的习惯（角质层较薄的敏感肌慎用）和扩张毛孔。例如紫苑花美妆经常提到的化妆水面膜，仅需化妆棉和化妆水即可！

　　5、精华补水

　　精华一种被女生所喜爱，它能够浓缩很多有效护肤的成分，自身分子较小可以到达真皮层位置，所以目前的补水保湿功效的精华液也是受人追捧哟！

　　6、喷雾随时补水

　　经常可以看到女生宝宝里面准备了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保湿型的喷雾即可解决快速补水的问题，甚至还能够调节肌肤水油平衡和舒缓肌肤压力的作用哦！

　　结语：上文已经为大家介绍了怎么为我们的身体补水了，生活中一旦出现了缺水的情况，我们应该要及时的为身体补水，这个时候大家可以使用敷面膜的方法，或是在平时多喝一点水，还有防晒可以说是非常重要的，我们也要保持一个良好的睡眠。