防晒是现在人们都很在乎的一个事情了，特别是在夏季大家应该要及时的防晒，在生活中关于防晒的方法有很多，我们应该选择自己比较喜欢的一种，做好防晒对我们的身体是有好处的，生活中一些食物有很好的防晒效果，吃什么比较好呢？下面会有详细的介绍。

　　防晒的方法

　　一、选择恰当时间出门

　　想要做好防晒，在平时我们出门的时候就应该选择正确的时间了，大家应该要知道这是一种比较简单的防晒方法了，即使在夏天太阳很大，不过没有太阳的时间也不少。每天在这样的时段出门，既没有晒到太阳，又可以完成自己想要做的事情。

　　二、涂防晒霜

　　在出门之前大家不要着急，如果这个时候太阳比较大，我们在出门之前应该要涂抹好防晒霜，这个时候大家要记得一定多涂一点，如果涂抹的量比较少是没有什么效果的。其实不要小瞧防晒霜的作用哦，它不但可以帮助我们防止晒黑，还可以预防衰老。

　　三、少露皮肤

　　在夏季的时候我们出门不要穿太暴露的衣物，尤其在太阳较大的时候，这样身体受晒的部位比较多，并且紫外线对我们的身体有危害，虽然可以涂防晒霜，不过还是会给我们的皮肤带来危害。不要为了性感，而亲手毁了自己的白皙皮肤呢。

　　四、要学会保养皮肤

　　不要说涂了防晒霜出门回来后就万事大吉了，一定要记得对自己的皮肤进行保养。可以适当的做一个补水面膜，或者擦一些乳液。

　　五、多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的佳良药。

　　防晒的好处

　　一，美白

　　现在的人们都追求拥有白皙的皮肤，但是美白是一个长期的过程，为简单的方式就是要防止晒黑。因为在夏天的时候紫外线会影响我们色素的堆积，很容易在悄无声息的时候就引起我们的皮肤变黑。而我们大家如果可以做好防晒的话，那么在夏天的时候，我们非但不会变黑，还会变白。这样就可以让我们拥有自己所能够达到的白的皮肤。

　　二，防衰老

　　不知道大家有没有在互联网上看到过这样的一张令人震撼的图片，一位司机由于长年累月的一半皮肤接触阳光，另一半皮肤在室内，所以就产生了明显的两边的差异。经常接受太阳晒的那面皮肤很明显的出现了皮肤的松弛以及色斑皱纹等问题，但是经常处于室内的皮肤就更加娇嫩。所以这也就提醒我们，做好防晒是可以预防衰老的，阳光当中的一些物质会损伤我们的皮肤。

　　三，防止皮肤癌

　　现在人们发生癌症的几率还是非常大的，而且近几年，皮肤癌非常的受人们的关注，尤其是经常在室外工作的人，经常的晒太阳，所以就容易出现皮肤的癌变。在这种状况下，癌症可能会发生转移，所以也会危害到我们的生命。做好防晒能够对我们的皮肤起到一定的保护作用，防止过强的光线照射下皮肤出现基因突变的风险。

　　四，防晒伤

　　现在很多防晒霜不仅有防止晒黑的功效，同时也有防止晒伤的功效，比如说对于现在在夏天军训的孩子们而言，由于长期的暴露于阳光之下，所以就需要涂抹防晒霜，否则的话皮肤就会出现发红过敏，起水泡的问题，这样会影响到我们的美观性。而涂抹防晒霜之后，能够适当的减少这样的风险。

　　夏天的时候防晒是必不可少的，我们千万不能够偷懒，如果没有涂抹防晒霜的习惯的话，那么出门也需要戴帽子或者是打遮阳伞。

　　防晒吃什么

　　苹果

　　苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　樱桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　西瓜

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

　　草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。

　　西红柿

　　西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

　　金枪鱼

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有防晒效果。

　　毛豆

　　毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

　　结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防止晒伤了，在平时大家应该及时的避免太阳比较大的时候出门，这样才能减少紫外线对皮肤的侵害，还有在出门的时候一定要做好防晒的措施，平时多吃一点防晒的食物。