延缓衰老保持年青是许多女人的梦想，在日常生活中我们可以怎么样来延缓衰老呢？大家不妨来看一下女人延缓衰老的26招和女人不长皱纹的小妙招吧。

　　女人延缓衰老的26招

　　1、避开加工肉食。

　　2、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

　　3、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

　　4、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　5、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　6、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

　　7、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　8、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　9、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　10、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　11、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　12、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　13、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　14、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻zhi炼等活动都能有效解压。

　　15、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　16、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　17、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

　　18、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　19、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　20、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　21、戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　22、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　23、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

　　24、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

　　25、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

　　26、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

　　女人不长皱纹的小妙招

　　女人不长皱纹，重要的是长期坚持的良好保养习惯，如坚持每日做好护肤工作，选择使用含抗初老抗皱功效的护肤品。其次是养成规律的生活作息习惯，少熬夜、多喝水、适量进行运动以提高新陈代谢。

　　此外，注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。

　　定期按摩。按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的脸部皮肤紧致起来。

　　保持心情愉快，只有保持良好的心情，身体的新陈代谢才会顺畅，皮肤会更好。

　　有了这些女人延缓衰老的26招和女人不长皱纹的小妙招，相信大家在平时都可以延缓衰老，让脸部不长皱纹，比同龄人显得更加年轻。