夏日的瘦身养生蔬菜有哪些
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴适合低脂、低热量、低糖的要求,同期具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,才能从中均衡地摄入每天所需的各种营养素,轻松享瘦!
◎瘦身蔬菜锅
瘦身蔬菜锅
关于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放在锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!像一些日常的材料都比较方便找到,且都有有效地美容结果。比如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很方便,最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮,才能到达色香味俱全。 》》想减肥不能把蔬菜汁当主菜
做法:用火锅把水煮沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放在锅中。待煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入锅,煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制。
◎彩虹蔬菜松包
彩虹蔬菜松包
吃腻了清炒菜,不妨换下花样,做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进**新陈代谢,解除脂肪,清除体内 毒素。
做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油炒熟;加入甜面酱少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食品纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,解除体能脂肪与废物。
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