水是生命之源，能滋养细胞。每天喝适量水可以维持氧气和血液运送，对身体健康有着至关重要的作用。因为水不仅能促进循环，就连消化吸收排泄也需要水，在生活中经常会听到多喝水对皮肤好，因此有很多人每天会大量喝水。但事实上有效喝水才能对皮肤好。

　　多喝水能让皮肤好吗？

　　皮肤属于器官，它和身体其他部位的器官一样，皮肤是由细胞组成的，皮肤中的细胞和身体其他细胞一样都是由水组成，若没有水器官无法正常运作，也无法发挥最佳功能。皮肤得不到足够的水分会使皮肤干燥紧致，甚至因为水分不足而导致弹性下降。加上人每天需要运动，会有大量水流失，这时需要通过喝水来补充，所以标准量的水分摄入可以帮助皮肤补水保湿，降低各种皮肤疾病发生。

　　但是主要来源于皮肤深层，皮肤真皮层具有分泌透明质酸多种保湿因子，这些保湿因子具有强大的吸水保水能力，在循环代谢的过程中这些保湿因子会将血液、淋巴组织液等系统代谢输送来的水分储存下来，并且为皮肤形成储水库。在皮肤需要水分时会直接从这个储水库当中抽取，从而保持水润饱满。所以除了补充水，保湿因子还需要其他物质维持正常运转，因此不是多喝水就能让皮肤更好。除了喝水，增强皮肤细胞功能也是让皮肤变好的关键。

　　怎么喝水才是正确的？

　　1、早晨来一杯

　　在早晨起床后因为经过一整夜睡眠，身体会缺乏水分，此时要饮用250毫升水促进各器官毒素排泄，清洁肠道。

　　2、吃午餐前后可以来一杯

　　午餐前来一杯水可以提高饱腹感，防止摄取过多高脂肪，高热量食物，吃完午餐后来一杯水可以促进消化，提高消化功能，还能促进肠道蠕动，将毒素排出体外。

　　3、下午3点

　　下午3点喝上一杯白开水可以补充在空调房中所流失的水分，还能让人时刻保持头脑清晰。因为下午易让人疲劳困倦，喝杯水可以让人有精神。

　　4、晚饭前

　　晚饭前来一杯水可以增强饱腹感，在吃晚餐时不会因为饥饿而摄取过多。

　　5、睡觉前

　　睡觉前一到半小时喝上一杯水可以帮助身体储存水分，防止身体在夜晚代谢修复的过程中消耗过多水分而缺水。

　　温馨提示，一个健康的人每天摄入的水量要保持在1500~2000毫升左右，但注意存在肾功能不全或者其他肾病要谨慎喝水，会给肾脏带来负担甚至带来危害。