青春痘和粉刺是困扰许多年轻人，甚至是成年人的皮肤问题，特别是夏天一到，流汗量增加、皮脂腺也随着高温而分泌增加，再加上紫外线的曝晒，或者是选用了不适合的防晒产品，都让不少人因此粉刺和痘痘大爆发。近期也有不少读者来讯，询问到底青春痘患者应该要怎么洗脸？

　　其实这是个大哉问啊！适度洗脸可以把脸上的正常老旧角质洗掉，也可以带走皮肤表面的代谢废物和黏附的污垢，理论上对青春痘和粉刺是有帮助的。但是如果不小心过度清洁了，那对于青春痘和粉刺不一定是好事，长期下来还有可能让自己成为敏感性的皮肤，反倒得不偿失。

　　到底青春痘和粉刺患者该如何正确洗脸和保养呢？底下我们整理了美国皮肤科医学会给青春痘患者的 10 点建议，再结合我们的临床经验，稍做一些修改，希望能对大家有帮助！

　　青春痘患者如何洗脸和洗头

　　根据美国皮肤科医学会的建议，会希望青春痘患者每天洗脸两次，并在流汗後洗脸。流汗，特别是戴帽子或安全帽的状况，可能会让青春痘恶化，因此建议在流汗後尽速洗脸。

　　但根据我们的经验，每天使用清洁产品洗脸两次就已经足够。如果是流汗的状况，可以用微凉水把脸部冲乾净，再用乾净的毛巾稍微压乾（勿用力搓揉）就可以了。如果每次流汗後都使用清洁用品，实在很担心会过度清洁，反倒影响了正常的皮脂膜。

　　洗脸时请使用你的指腹，搭配温和的洗面乳。使用洗脸巾或者是海绵，或其他的洗脸产品，反而可能刺激皮肤。另外建议使用温水或者微凉水洗脸。太热的水对皮肤是过大的刺激，反而会恶化青春痘。

　　至于洗头的部分，建议要规律地洗头。如果你是油性头皮的人，建议要每天洗头。但洗发精还是建议要使用温和一点的界面活性剂，对头皮比较好喔。

　　另外洗脸基本上只需要你的双手就够了，其他的产品有时不只是会过度刺激皮肤，许多洗脸机和净肤仪其实也没什么必要，像海绵这种有很多孔洞的东西，万一在里面藏污纳垢、发霉，再洗到你的脸上，恩，你绝对不会想要这样的。

　　长了青春痘该怎么保养？

　　既然都已经皮肤出状况了，就对你的皮肤温柔一点吧！美国皮肤科医学会建议使用温和的保养品，也要避免使用含酒精的产品，并且不要使用会刺激你的皮肤的产品，例如收敛水、化妆水或者是有去角质功能的产品。这些做法会让你的皮肤更乾燥、发红，也会使青春痘更加恶化。

　　青春痘和角质的异常有关，这个时候用上述的方式物理性或化学性地去除了角质，有时候反而会弄巧成拙喔！

　　另外要提醒的是远离太阳，避免过度曝晒。曝晒在阳光下会伤害你的肌肤。另外有些青春痘药物，例如 A酸，会让皮肤对紫外线更加敏感，另外有些人会在室内使用一些助晒的设备，这也都要避免喔。有些助晒设备会宣称可以让你晒出小麦肌，但实际上这都低估了相关的风险，其实这会让你产生皮肤黑色素瘤的机会增加高达 75% 之多！

　　青春痘伤口该如何照顾？

　　青春痘真的长出来的话，请务必做到以下几点：

　　搔抓皮肤会让你的青春痘更惨。千万要忍住想抠想抓的慾望啊！

　　让你的青春痘自然癒合。如果你去抠、抓、挤你的青春痘，皮肤反而会花更长的时间来复原，而且还会增加产生痘疤或者是痘斑的风险。

　　让你的双手远离你的脸。整天一直用脏脏的双手摸脸，只会让青春痘发炎，甚至感染的机会增加而已。