看到别人的皮肤都是白白嫩嫩的，就会感觉非常羡慕，也希望自己也变得更白，很多人在平时会美白皮肤，关于美白皮肤的方法有很多，大家要用科学无害的方法。

　　美白皮肤的方法

　　1、饮食法

　　生活中大家要多吃含有维生素C的食物，要少吃感光性强的食物。含有维生素C丰富的食物有很多，例如西红柿，柠檬，山楂等，新鲜的水果蔬菜基本都含有维生素C，大家可以常吃，不过对于红萝卜和芹菜要少吃，这些都是感光能力强的食物。

　　2、保持充足的睡眠

　　在平时大家一定不要给自己太大的压力，不然会影响到皮肤的状态。生活中要适当的缓解压力，如果压力过大，会让女性脸上长斑，渐渐的也会让脸上失去弹性，大家空闲的时候要多听音乐，多睡觉。

　　3、控制好自己的脾气

　　大家一定不要经常生气，生气会影响到身体的健康程度，还有总是生气也会影响到皮肤的健康，这样会让皮肤慢慢变黄，大家在平时要做到笑口常开，主要是人们的状态好了，皮肤看起来会更加白皙。

　　4、想美白，还要保持充足的水份

　　多喝水有利于排出身体毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯凉白开，或者在水中加上柠檬片的话，那么美白效果更好。

　　5、远离人工添加剂

　　远离激素和避孕药，远离油炸性食品，远离烧烤，远离避孕药，这些因素都是会直接引起黑色素和色斑的形成的。

　　6、巧用鲜芦荟

　　芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。

　　美白皮肤吃什么

　　1、丝瓜

　　丝瓜是很常见的一种蔬菜，殊不知它除了能够做菜之外还能够用来美容，它里面的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质还有维生素，除此之外还有胡萝卜素，这些成分能够让人的新陈代谢变得更加顺畅，让身体的毒素能够尽快的排出来，从而让皮肤变得更加有弹性，更加白皙。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一种特别美味的水果，虽然它是绿色的，但是却能够起到美白的作用，之所以能够起到这样的作用，是因为猕猴桃里面含有很多维生素C，能够阻止色素形成。

　　3、枸杞

　　枸杞是一种有很多优点的食物，不但能够当成水果来吃，还能够用来煮汤或者做菜。除了这些优点之外，枸杞还有很好的养生效果，它不但能够给人体补充所需的营养，还能够起到美容的作用，让皮肤变得更白皙，除此之外经常吃枸杞还能够让眼睛变得更加明亮。

　　4、萝卜

　　萝卜吃法有很多界，可以做菜也可以做汤，除此之外萝卜还有很好的美容效果，因为萝卜里面含有的维生素C特别丰富，能够抗氧化并且抑制色素的生成，从而让皮肤变得更加白皙。

　　5、黄瓜

　　黄瓜是一种平民化的蔬菜，不但做法多样，而且价格也比较便宜。其实除了这些优点之外，黄瓜还有一个巨大的优点，那就是能够让皮肤变白。黄瓜不仅当成蔬菜吃的时候可以让皮肤变白，当成面膜敷在脸上的时候，同样能够使皮肤变白。用黄瓜充当面膜的时候，可以切成片敷在脸上，也可以榨成汁敷在脸上。

　　美白皮肤的小妙招

　　1.淡盐水美白法：

　　淡盐水可以给肌肤去角质，清洁肌肤的同时，能够达到 一定的美白作用。取适量的食盐和干净的水混合后搅拌均匀，注意盐水是要高浓度的才有用。然后用化妆棉沾盐水，在脸部轻轻地涂抹，等待脸上的盐水蒸发后会剩下白色的小颗粒，然后用清水洗净。

　　2.丝瓜汁面膜：

　　选择新鲜丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁过滤，然后加入适量的面粉调匀成糊状，再均匀地涂抹在面部，待干后洗净即可。丝瓜富含多种维生素，对美白肌肤有非常好的效果，尤其是对色斑性肌肤，可以让肌肤由内而外焕发洁白光彩。

　　3.啤酒美白法：

　　啤酒可以收缩毛孔，达到一定的美白效果。倒一小碗的啤酒，半药用棉纱浸入啤酒，然后拧干，敷在脸部，半小时后水分被吸干，再按照前面的步骤重复几次，皮肤可以变得紧致光滑，长期坚持可以达到美白效果。

　　4.茉莉花水美白法：

　　家里如果种有茉莉花的话，可以在花朵还未开全的时候摘下来，浸入冷开水中，放进密封的罐子里，等等数日后，再加入些医用酒精，这样就做成了类似爽肤水的茉莉花水。可以在洗脸后用来拍在脸上，滋养肌肤的同时收缩毛孔。

　　5.红萝卜汁美白法：

　　这种美白适用于脸上多雀斑的妈妈们。可将红萝卜榨成汁，加入些许牛奶后搅拌均匀，即可涂在脸上，好是在晚上睡觉前使用，可以在第二天早上洗净，坚持使用会使雀斑慢慢淡化的。