女人最在乎面子的问题，那些雀斑，色斑之类的东西是女性最讨厌的。当然，如果你长了色斑或者雀斑也不要制剂，小编为女性朋友带来的祛斑的食疗方，帮你从内调理，拥有好肌肤。

　　西红柿汁

　　每天喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些西红柿，对防治雀斑有很好的效果。因为西红柿里面含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”.维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效减少黑色素的形成，从而使皮肤变的白嫩，黑斑消退。　黄瓜粥

　　具体做法：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。首先将黄瓜洗干净，去皮去心切成薄片。然后再把大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味就可以了。一天2次温服，这样就可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　研究表明，黄瓜里面含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥的话，可以更好的消除雀斑、增白皮肤。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁，然后再加冰糖适量饮用即可。因为柠檬里面含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

　　在日常生活中常喝柠檬汁，不仅可以让你皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　黑木耳红枣汤

　　具体做法：首先取黑木耳30克，红枣20枚。然后将黑木耳洗干净，红枣去核，加水适量，煮30分钟左右。每天早、晚餐后各一次。经常吃黑木耳红枣汤，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

　　黑木耳不仅可以润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，还可以祛除黑斑。

　　胡萝卜汁

　　具体做法：首先将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸以后，以鲜汁拍脸，等到干以后再用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　　因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可以让你的皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。你可以将金盏花叶捣烂，然后取汁擦涂脸部，这样既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。