不论是二十多岁仍是三十多岁，雀斑随时都可能会侵袭你的脸庞。所以想妙招美容是女士毕生都在做的事情。而想要构造美肤，饮食调养是***的方式。那么女士吃什么美容呢？接下来将为大家介绍四款美容食谱，想要好皮肤的女士们，不妨吃吃看。

　　苦瓜羹

　　原料：苦瓜、火腿肠、蛋清、盐、淀粉、香油、植物油各适量。

　　做法：

　　1、苦瓜洗净，垂�鼻锌??ト浚?兴槟┗鹜惹兴槟?�

　　2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放苦瓜，翻炒。

　　3、加入清水，大火烧开，转中火，放火腿末。

　　4、加少许盐、淀粉水，倒入蛋清，关火淋上香油即可。

　　功能：这款苦瓜羹做法简单，吃了既下火又祛痘，假如你家有长痘痘的MM仍是男生，那就多多给他们吃苦瓜吧。

　　猪蹄汤

　　原料：猪蹄、花生、黄豆、红枣、大葱、姜、八角、花椒、清水各适量。

　　做法：

　　1、猪蹄洗净后将外表的毛剔干净，剁成块。

　　2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放在猪蹄加入冷水没过外表5厘米上下，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。

　　3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。

　　4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时。

　　5、黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20~三十分钟即可。

　　功能：猪蹄滋补有益，加上有润燥补虚的大枣，降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用。

　　山药青笋炒鸡肝

　　原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、直接将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

　　2、鸡肝用清水洗净，切成片。

　　3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分列用沸水焯一下。

　　4、最后，在锅内放在一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功能：青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋养感和色泽的作用。

　　乌鸡山药汤

　　原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜、胡椒粉、姜、葱、盐、绍酒各适量。

　　做法：

　　1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片。

　　2、乌鸡一定要凉水下锅才才能吐净脏东西。

　　3、大火焯出乌鸡里的血沫。

　　4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡外表的浮沫，锅内做水，水热后放在乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒。

　　5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟。

　　6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味。

　　7、倒入山药块略微炖软即可。

　　8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

　　功能：山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等，具有滋阴养肺功能，才能调整代谢、润肤、通肠。