每个女人都希望拥有白里透红的健康肌肤，但是现实生活中旧是有些人不管用多昂贵的化妆品都不能掩盖发黄的气色。其实气色不好和身体状态息息相关，只有內调好了，拥有健康好气色绝对不是难题。现实生活中有许多食物就才能改善气色，让我们来看看都是哪些食物吧。

　　一、西兰花：增强肌肤抗损伤能力

　　西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎蕴含了**所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助解除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强肌肤的抗损伤能力、有助于维持肌肤弹性，阻止肌肤干燥，是一种有效地美容佳品。

　　二、原有香料：缓解肌肤干燥

　　香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着严重的作用，它们不光才能让菜色的口感特别美好，而且更能缓解肌肤干燥，养肤功能不可小觑。

　　三、樱桃：抵抗黑色素的造成

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克才能调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋养嫩白肌肤，有效抵抗黑色素的造成。另外，樱桃中所含的果酸更能促进角质层的造成。

　　四、苹果：淡化脸上斑点及黄褐斑

　　苹果营养丰富，是一种广泛运用的原有美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对肌肤有保湿作用，维生素C能抑制肌肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分才能使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　五、牛奶：增强肌肤张力

　　牛奶自古旧是美容圣品，牛奶是肌肤在夜晚最喜爱的食物。它才能改善肌肤细胞活性，有延迟肌肤衰老、增强肌肤张力、解除小皱纹，关于肌肤的养护有着非常大的好处。

　　六、草莓：美白淡化斑点

　　草莓原有的红色旧是维生素C，维生素C的功能被许多人所追崇，不光才能增强身体的免疫力，仍是最好的护肤产品，不光才能美白，淡化斑点，更能延迟衰老。

　　七、蜂蜜：维持肌肤红润有光泽

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食物”，含有大量易被**吸收的氨基酸、维生素B、D、E等和糖类，营养全面而丰富，常食可使肌肤红润细嫩，有光泽。