5种食物帮你高效祛痘
痘痘、皮肤干燥等都是烦恼大众的多见皮肤难题,而要想彻底摆脱痘痘,除了外在的养护外,还要从内调理。经过食疗祛痘也是个不错的妙招,在平时可多吃5类祛痘的食物,能够帮你祛痘哟!
祛痘的食物1、常吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能维持**激素平衡,对皮肤有护理作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
祛痘的食物2、常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,解除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
祛痘的食物4、多吃含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。
羊肚菌锌含量:12.11 毫克/100克,是一种很珍贵的原有补品,含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸,味道鲜美,营养丰富。
牡蛎锌含量:9.39 毫克/100克,是一种高蛋白、低脂肪、方便消化且营养丰富的食物,含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质,具有强肝解毒、提高性功效、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。
黑芝麻锌含量:6.13 毫克/100克,含大量脂肪油,可移除附在血管壁上的胆固醇,还含有丰富的维生素B族,符合长期素食者。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。
祛痘的食物5、常吃清凉食物
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
注意:面部长痘,忌吃辛辣刺激性食物,不吃脂肪性食物,这些食物不利于祛痘。
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