每个女人都想永葆青春，但随着功夫的推移，衰老会在我们的皮肤伤留下印迹。那女士该怎么延迟衰老呢？下面推荐几种对抗皮肤衰老的食物，一起来看看吧。

　　大豆

　　大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必需胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的满意健康食物，在国际间受到相当的关注。

　　大豆含有维生素B群和E、K，才能加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和清除胆固醇的作用。

　　功能：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

　　花椰菜

　　其中含有不少植物化学因子，才能在癌细胞造成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

　　功能：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了才能防止感染，仍是有效地血管清理剂，能够防止胆固醇氧化。

　　小提点：最好的吸收妙招旧是稍稍炒一下，吃时多品尝。如同的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

　　西红柿

　　因西红柿不光营养丰富，且具有强烈的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每日用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老结果极佳。

　　功能：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　小提点：不宜和黄瓜同期食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

　　西兰花

　　又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

　　功能：增强皮肤抗损伤能力，维持皮肤弹性。

　　除此之外，牛奶含有丰富的维生素，才能防止皮肤老化，促进皮肤的新陈代谢，润泽皮肤。