对爱美的人来说，花大钱买养护品为自己动人买单是值得的。不光如此美眉们也必要从身边的饮食调节，才能从内到外，一美到底。你可不要小看生活中的五谷杂粮，五谷杂粮也有美肌之效。下面就来看五谷杂粮是怎么美肌的吧。

　　小麦

　　小麦可养心安神，有助于女人诊治失眠心悸，其中的维生素E可使肌肤光滑细致。

　　吃法：全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

　　薏仁

　　薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白肌肤，是瘦身美容的高手。

　　吃法：薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。

　　燕麦

　　燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，才能降低血糖与胆固醇，有助于延迟衰老。

　　吃法：水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。

　　黑糯米

　　在中医的观点，黑糯米才能安神、补血、益肾气、促进生长发育，更能使白发乌黑。黑糯米能让女士秀发乌黑有光泽，脸色红润。

　　吃法：黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。

　　黄豆

　　黄豆的异黄酮素具有与雌激素相如同的作用，才能改善女士更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。

　　吃法：黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。

　　黑豆

　　黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。当代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助诊治结果。

　　吃法：红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。

　　绿豆

　　绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同期也能促进肌肤的新陈代谢，减轻痘痘、黑斑的造成。

　　吃法：绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。

　　红豆

　　红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质，才能通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。

　　吃法：红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。

　　不少女士知道多吃蔬菜水果，才能美容养颜，保持动人与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果。那还犹豫什么，赶紧试试吧！