女性朋友每个月都会面临来月经，容易出现气血不足的情况，一旦气血不足就会让女性全身无力，没有任何的精神，到了冬季手脚发凉容易出现宫寒，那如何通过药膳让女性保持青春活力呢。

　　女性应多喝3汤、2粥来养生，能帮你补血养颜！

　　1、银耳红枣汤

　　把桂圆肉、银耳、枸杞子以及红枣全部洗干净放在温水里泡发，全部捞出来沥干水放在锅里面进行熬煮，一直把所有的材料煮熟为止。银耳营养价值很高，具有保健及润燥的效果，适合于火气大、气候干燥所引起的慢性疾病。枸杞子和红枣具有补气补血的功效，三者相结合能够提升补气养血的效果。

　　2、双红补血汤

　　把一块红薯去皮洗干净，切成块红枣去核切成片一起放在锅里面煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀，此方法具有一定的养生效果，如果不喜欢红薯味道的话可以换成南瓜，也能够达到补气补血的效果。

　　3、木瓜银耳汤

　　去超市购买新鲜的银耳放在清水里泡发，把银耳去除杂质，撕成小朵和红枣一起放在锅里面，用小火慢炖30分钟，然后再加入木瓜块和冰糖就能够服用了，此方法具有补气养血的功效，如果女性朋友经常服用的话能够美容养颜。

　　4、黑糯米补血粥

　　把红枣和桂圆全部洗干净放在锅里面加入水，大火烧开之后再把山药块以及黑糯米放在锅里面，用小火一直炖到软烂为止，最后加入红糖搅拌均匀。红枣以及桂圆具有补血的效果，山药的营养价值高，服用之后能够益气养血，但是桂圆不能吃太多，不然会引起消化不良，在服用的时候一定要控制量。

　　5、养颜补血燕麦粥

　　把龙眼干、红枣以及核桃全部洗干净放在清水里泡发，然后再和燕麦一起放在锅里面，加入水熬成粥，最后加入红糖即可，此方法具有美容以及补血的效果，适合于女性服用。

　　温馨提示

　　可以通过以上五款药膳来让女性保持活力，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，多为身体补充血液，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大心理负担，学会减轻压力，每天要保证有充足的睡眠。每天应该抽出40分钟的时间来进行有氧运动，不仅能够美容养颜，同时也可以提高信息的抵抗力和免疫力，加快新陈代谢的速度。