每个女人都希望自己的皮肤可以美白，其实令肌肤美白并不需要用很多的化妆品或护肤品，因为吃一些食物可以帮助我们的皮肤变美白。

　　那么，经常食用哪些食物对皮肤更有益？

　　第一、经常吃坚果抗氧化

　　坚果含有丰富的维生素e，具有补脑的作用，对于细胞有很好的抗氧化作用，从而可以抑制皮肤的衰老，让皮肤更有弹性。

　　第二、经常用柠檬美白

　　柠檬的维生素c含量较高，很多人都使用柠檬来美白，不过白天不易使用柠檬，最好在晚上再采用柠檬。不仅可以用柠檬来护肤，而且可以将柠檬制成柠檬水，每天晚上喝一杯柠檬水，可以防止皮肤黑色素的沉着，并且对于消除疲劳也有很好的作用，如果经常使用柠檬，有助于对皮肤的美白。

　　第三、经常吃土豆可以美白排毒

　　土豆是一种经常见到的蔬菜，其实含的较高的营养价值。土豆中所含的维生素和蛋白质，可以有效地帮助身体进行排毒，而且经常吃土豆有助于让皮肤更加美白。

　　第四、吃黄瓜有助于去斑美白

　　我们都知道黄瓜的美容效果也是不错的，黄瓜被广泛地应用于护肤领域。因为使用黄瓜贴脸，可以有效地去除脸上的色斑，而且经常吃黄瓜，对于人体的新陈代谢也有很好的促进作用，从而让皮肤长久地保持弹性。

　　第五、西红柿帮助细胞再生长

　　西红柿的维生素含量较高，而且水分充足，对女性的养颜有很好的帮助，西红柿可以清除体内色素，帮助细胞再生长，常吃西红柿有助于给皮肤细胞补充营养。

　　第六、吃冬瓜可以滋润皮肤

　　冬瓜含有锌和镁等微量元素，这些微量元素有助于人体的生长发育，对于皮肤也具有很好的美白效果，从而促进皮肤的滋润和美白。

　　第七、荔枝美白效果好

　　荔枝对皮肤美白也是很有效果的，其营养成分也是较为充足的。但是必须要注意，吃荔枝多了容易上火，所以适当吃一些荔枝，对于保养皮肤有一定的作用。

　　综上所述，我们了解了经常食用哪些食物对皮肤更有益。对于皮肤的保养，不单单是使用护肤品，还可以通过吃一些瓜果蔬菜来进行调理，以上所例举的这些食物，对于皮肤的保养有很好的效果，平时多吃这些食物，可以为皮肤保养提供了充足的养分。