很多女性朋友的头发，到了秋冬季节就会变得毛躁无光泽，风一吹就会变得没有了形状，其实从中医的角度来说，头发的发质能反映出人脏腑气血盛衰。头发无光干枯多是肾气偏虚弱的症状，我们在生活可以多食用些有着滋养头发的食物，来帮助我们重塑发质的健康。

　　1、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜是我们平时常吃的，绿色蔬菜可以帮助增加头发的数量。比如菠菜、芹菜等食物。

　　2、多吃豆类食物

　　常吃豆类的食物可以帮助增加头发的光泽性，比如大豆、黑豆等食物。

　　3、多吃海藻类食物

　　海藻类的食物含有丰富的钙、钾、碘等物质，可以预防白发过早的发生，比如海带、海菜、裙带菜等食物。

　　4、吃富含维生素E的食物

　　富含维生素E的食物能帮助改善头发毛囊的微循环，可以促进头发的生长，比如卷心菜、新鲜莴苣等食物。