身边常见的食物有多种，不同的食物对自身健康的影响也是不同的，但人们比较喜欢根据食物本身的营养价值及功效进行划分，而忽视食物本身的颜色。所以，本文主要告诉大家常吃什么颜色的食物对肌肤有保养的作用！

　　什么颜色食物可护肤？

　　不同的食物，自身的颜色也是不同的，但大概分为几种，红色、白色、青色紫色等，其中小编要为大家详解一下紫色的食物，因为常吃这类食物可护肤哦！

　　为何多数紫色食物可护肤？

　　几乎90%以上的食物都有护肤的功效，但不同的食物则护肤的效果也是不同的，想要达到理想护肤程度，则紫色食物是首选。

　　这种颜色的食物本身除了营养价值比其他颜色食物较高之外，它们还含有一种特殊的物质——花青素，而这种物质被称为“口服的皮肤化妆品”，拥有超强的抗氧化能力。

　　据调查研究发现，这种物质的抗氧化能力高出维生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且还具有抑制皱纹产生的作用。

　　另外，这种物质除了具有护肤的功效之外，还具有其他作用，如增强视力、消除疲劳、预防老年痴呆等。在平时可以多吃点这种颜色的食物是非常不错的选择，对于这种颜色的食物，无论是蔬菜还是水果都是有的，在以下的内容里，小编具体为大家推荐几样常见的紫色食物。常见紫色食物有哪些仔细观察身边的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人们经常食用的，赶快和小编一起来了解一下吧。

　　有一种蔬菜是人们又爱又恨的，这就是常见的洋葱。因为这种蔬菜在切的过程中会散发出一种熏眼的物质，使人流泪不止。

　　不能因为在切它的过程中会使人流泪而不食用它，因为它含有较多的花青素，可有护肤的作用。这种蔬菜除了含有这种物质之外，还含有丰富的硒元素，这种微量元素也具有延缓衰老的作用。

　　另外，患有高血压、高血脂等疾病的人群也可以经常食用它，因为它对于这些疾病的治疗具有辅助的作用。在购买这种蔬菜的时候，建议大家可以选择表皮较干的，这样它的包卷度会更紧。

　　蓝莓

　　蓝莓是常见的水果，它备受人们欢迎的主要原因是含有较多的花青素，因为这种物质具有抗氧化的作用，从而达到护肤的效果。

　　除此之外，常食用这种水果，对于视力的保护也起到促进的作用，因为花青素可以预防近视，舒缓眼睛压力。对于经常对着电脑的人群可以多食用这种水果，不但防止因为辐射而伤害了肌肤而且，还可以保护眼睛。

　　紫薯

　　紫薯是公认的减肥食物，因为含有较多的纤维素，其能量也是较低的，非常适合想要减肥的人群食用。

　　其实它含有另一种物质易被人们忽视，而这种物质是常见的花青素，这种物质具有抗氧化作用，可护肤，所以，想要美容护肤的人群也是可以经常食用它。这种食物除了可以美容护肤及减肥的作用之外，也具有补血的作用，因为它含有丰富的铁元素。可以将这种食物当做早餐或者晚餐食用是非常不错的，但小编建议适量食用，而不是一天都吃这种食物。