一、女性最佳减肥时间

　　什么时候减肥最有效是作为减肥中比较重要的问题，但大部分女性在减肥的过程中不注重这一问题，只知道盲目的使用减肥方法，这样是不可取的，掌握好女性减肥最佳时间，才能达到最理想的减肥效果，下面是生活中最有利于减肥的减肥时间表。

　　减肥最佳时间一：感觉饥饿时

　　当感到饥饿的时候，人们对于美食的诱惑抵抗力会很薄弱，会毫无忌讳的让自己吃到饱，这也是让脂肪囤积的时机，正确的方法是在你进食之前，喝一杯水，去冲淡你的饥饿感，然后吃一些坚果类食物，让你迅速拥有饱腹感和补充营养，是可以很好的控制住你暴食暴饮的欲望。

　　减肥最佳时间二：健身之后

　　许多人在健身后感到非常的饥饿，就开始大吃特吃，觉得似乎没有任何影响，其实这也是非常错误的做法，这样会让你之前的辛苦的运动功亏一篑，这并不代表说在运动过后不可以进食，只是在选择的时候尽量选择一些含有蛋白质与碳水化合物的食物，比如酸奶、低脂、低热量的食物，而且要少吃，这样才可以不白费之前的心血。

　　减肥最佳时间三：午餐前半小时

　　在午餐进食前的半小时内，MM们可以先吃一些粗粮或者水果等，这样不仅可以帮助你的肠胃消化，还可以让你在接下来的午餐中减少摄取量，让你在下午的时候不会觉得那么饿，聪明的MM们会明智的选择一些解馋、健康、低热量的午餐让自己食用，以便保持身形。

　　减肥最佳时间四：晨起

　　休息了一夜之后，肚子是最需要补充营养的时候，所以在这个时候，如果不想胖的女生就一定要控制饮食。早餐推荐喝一杯热巧克力、酸奶或新鲜水果。这样的营养食物不仅能充饥，还能减少热量的摄取，从而达到减肥的效果！

　　二、女性经期减肥方法

　　月经第一周减肥食谱

　　在女性月经第一周的时候是最脆弱的时候，因此在生活中要多注意休息，减少剧烈运动，同时还可以利用食物补充营养，和加速肠胃运动。

　　早餐：红薯+牛奶

　　中餐：芹菜炒鸡蛋+米饭小碗

　　晚餐：韭菜+米饭小碗

　　月经第一周减肥方法

　　剧烈的运动千万不能做，经期小运动就可以帮你减肥，例如散步、逛街、简单瑜伽动作，还可以利用生活中做家务的时候，顺便瘦身。

　　月经第二周减肥食谱

　　月经第二周是减肥的最佳阶段，这时候你的肠胃已经开始复苏，新陈代谢也在加快，心情也因为大姨妈的告别显得光彩熠熠，不管是身体还是心理都处于瘦身的巅峰状态，小编推荐你吃一些热量较低和少油脂的食物。

　　早餐：荞麦面包+苹果

　　中餐：玉米粥

　　晚餐：黄瓜1根，西红柿1个

　　月经第二周减肥方法

　　身体慢慢恢复的你，这时候可以做一些运动幅度较大的运动了，游泳和慢跑都能在短时间内消耗热量，减少你的脂肪，另外，多吃膳食纤维的食品可以帮你排除宿便。