冬季如何瘦腿 瘦腿的方法推荐

　　腿粗不仅影响了女生的形象，更让女生放弃很多了漂亮的衣服，每天无法穿的美美的出街。所以对瘦腿女生们一定要势在必行，那么如何瘦腿呢？小编今天推荐三款不错的瘦腿方法，教大家如何轻松瘦腿。

　　1、抬腿美腿减肥方法

　　在每天早上或者晚上睡觉之前，将腿太高，当然在这种方式上也可以在腿上包上一层保鲜膜，让热量能更快的消耗起来。同时在做抬高腿动作的时候，上半身也同样可以做运动起来，特别是腰部的动作可以做一个弯腰，顺着腿部开始弯下，这样既能帮助瘦大腿，还能帮助腰部瘦身，两全其美最有效。

　　2、游泳瘦腿方法

　　游泳对于很多MM们来说，应该算是比较陌生的一种运动。但要是学会了游泳的话对女生在减肥方法上有很好的帮助，同样的也是帮助了全身的脂肪在水中被水压的来冲击着脂肪，加快运动量的消耗，通过汗水来挥发，那么美腿的效果就会显现。

　　3、跑步美腿减肥

　　跑步能瘦腿是很多人都了解的，可是跑步的方式一定要正确，每天坚持半小时，长期下来腿部的曲线会变得非常完美，而且肉质也会变得很紧致，更加具有迷人的感觉。跑步的过程中，大腿和小腿的脂肪都在发热，从而促使腿部达到减肥效果。

　　二、如何运动瘦大腿

　　1、弹跳运动瘦大腿方法

　　每晚晚饭过后，用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了。

　　2、骑自行车瘦大腿运动

　　趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出几组骑自行车的方法，同样也可以快速瘦腿。

　　3、抬腿瘦大腿运动

　　抬腿运动能有效瘦大腿哦，其实这种运动瘦身的方式不仅对大腿有效，对小腿的脂肪也有消除作用哦。更大的作用是抬腿运动还能塑造腿部形状，让腿型更加紧致迷人。建议在早上起床后还没清醒的那一刻将腿部抬高，并使得腿部肌肉绷紧为止，这样坚持一段时间能有效瘦大腿。