生老病死是大自然规律，也是每个人必须经历的。虽然此过程持续性进行，但并不是匀速发展的，只要抓住三个年龄点就能延缓衰老，降低患上疾病风险。

　　抗衰老需抓住哪三个年龄点？

　　1、34岁

　　其实身体衰老以及患有疾病是由细胞损伤或死亡所导致的，也就是说细胞可影响生命。在青年时期身心成熟且年轻力壮，然而细胞数量和细胞内水分也随之减少，这是身体衰老的第1个关键点。无论是男性还是女性在34岁背负着工作和生活中的压力，再加上复杂的人际关系，势必影响身心健康。进入30岁后需关注于肌肉骨骼以及神经系统变化，因为30岁后大脑中血液循环速度减慢且血流量减少，大脑中神经细胞数量也随之减少，进而使得记忆力、协调能力以及注意力下降。25~35岁间肌肉量达到顶峰，35岁后会慢慢降低，新陈代谢速度下降，骨质也逐渐流失。另外肺活量也缓慢下降，心脏传导系统逐渐衰老。

　　2、60岁

　　60岁正处于更年期，再加上社会角色发生改变，从而加快衰老速度。60岁左右多关注于免疫系统、消化系统和循环系统健康，因为60岁后心脏每搏输出量减少，心脏传导系统衰老，易引起供血不足以及代谢失调。60岁后无论是口腔、胃肠道功能还是食道也慢慢衰退，胰腺细胞逐渐萎缩，使得胰蛋白酶和脂肪酶等分泌减少，消化功能降低，进而增加患上胃肠道疾病风险。此外，上了年纪后T淋巴细胞也慢慢减少，免疫功能降低，易受到致病菌入侵。60岁的人群因为身体各个机能衰退和退休，难免会产生心理落差，此阶段心理负担重，情绪变得异常不稳定，而且易出现焦虑抑郁等不良情绪。

　　3、78岁

　　进入78岁后身体各个机能都快速进入衰老期。先从神经系统方面来说，大脑细胞数目和突触连接减少，脑血流量也会随之减少，进而使得记忆力下降、对外界反应变得异常迟钝以及身体疲劳。老年人呼吸肌力量逐渐减退以及气管钙化，从而增加气道阻力，不管是肺通气还是肺换气功能都有所减退。再说泌尿系统方面，肾动脉硬化以及肾血流量减少可使得肾功能减退，老年男性易出现前列腺增生如尿频尿急、排尿困难；老年女性往往因为盆底括约肌松弛而有尿失禁症状。此外进入78岁后心室壁也逐渐增厚，外周动脉硬化，易导致重要脏器缺血缺氧。

　　温馨提示

　　衰老是不可逆的过程，不过只要掌握生活节奏，就能延缓衰老进程。需均衡且全面为身体摄入营养，注意劳逸结合，学会减轻压力，戒烟戒酒，保证有足够睡眠，维持正常体重。虽然老年人身体素质下降，但也不能长时间待在室内，需适当增加运动量，如散步、打太极拳或慢跑等，运动时间不能太长，同时定期去医院做体检。