脂肪是如何燃烧消耗的

　　脂肪最重要的作用便是给我们身体提供能量。当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。

　　如何加快脂肪消耗速度

　　正常情况下，脂肪细胞中的脂肪合成与分解代谢是保持着动态平衡的，每天会不断有新的脂肪被合成储存到脂肪细胞内，也不断有脂肪分解代谢，通过补充机体能量而被消耗掉。因此，想要快速消耗身体内多余的脂肪，就必须打破这种平衡。方法很简单，大伙也都很清楚，即节食和运动消耗。

　　不过，很多人都有这样一个误区，认为吃得越少，减得就会越多、越快。然而实际上并非如此，节食时，吃得过少，身体会本能地认为我们面临着饥荒，食物缺乏，因而会尽量减少能量的消耗。这时身体的代谢率相应地也会降低20%-30%，意思就是吃得少、消耗的也少。

　　而且，一味的节食，不仅会造成肌肉被分解丢失，还会丧失大量水分（一般节食的人都有脱水的现象）。一旦食量恢复，身体便加快吸收贮存，于是体重便快速反弹了。

　　因此，想要快速大量消耗脂肪，还得运动才行。运动时，身体需要大量的能量，这时，获得能量的途径主要靠脂肪的分解氧化来提供。在长时间中低等强度的有氧运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。