一、秋季午睡的好处

　　1、提高皮肤的抗氧化能力

　　相关研究表明，适当午睡可以提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力，并提供对机体氧化损伤的修复。

　　人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间，既可以缓解上午留下老的疲劳，又能帮助身体恢复元气。午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

　　所以，小编建议大家为了身体的健康，皮肤的美观，秋季中午也要抽出时间来适当休息一下。秋季是护肤的关键时期，因为其特殊的季节原因，秋季皮肤总是出现各类问题，此时午睡就显得更加重要了。

　　2、促进皮肤生长

　　秋季午睡可以促进皮肤生长，延缓衰老。我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻。为什么老人的皮肤是皱巴巴的，那就是因为他们的细胞生长能力在下降，甚至是丧失了这部分功能，才会导致皮肤没有活性。

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着的时候，肌肉以及内脏器官的能量消耗都会减少，皮肤血管也会完全开放，血液就可以轻松到达皮肤，并为其提供各种必须的营养，继而让皮肤进行自我修复和细胞更新。相关研究者还说，这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

　　3、促进皮肤的血液循环

　　秋季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐之后，我们经常会产生或多或少的困顿感，这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化，导致脑部供血量下降，大脑才会产生困顿感。此时我们必须要保证胃部的血液充足，这样才能够保证身体的消化吸收能力。

　　而此时如果坚持用脑，必然会出现“力不从心”的现象，因为大脑是依靠血液来运转的，供血不足必然会导致脑部更加疲劳。所以，此时我们最好是选择让身体其他部位休息一会，包括大脑，保证消化系统的正常运转，才能保证全身的血液循环，不至于“供不应求”。

　　二、秋季午睡的最佳时间

　　有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点？午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。研究者迈德尼克发现，最理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6至8小时后小睡为最佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。

　　哥伦比亚大学早期进行的一项研究，比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5至7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12点至13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

　　三、如何给肌肤补水

　　秋季来临后，不断的有雨水出现，也冲走了炎热的暑气，早晚都有很大的温差了，这也提醒了我们秋季补水保湿的工作要开始了，干燥的季节让我们肌肤的锁水能力降低，皮肤显得暗沉，干燥，不及时的补充水分，会长出小细纹，甚至过敏。快来看看小编的妙招吧！

　　换套补水护肤品

　　夏季我们都会使用较为清爽、质地较薄的护肤产品，甚至还有一些去油的产品，而秋风起，这些就不太适用了。秋风刮来干燥，换季季节带来过敏，是时候换一套补水加强型产品了！要知道，滋润、充满水的健康肌肤是护肤、美肤的基础，无论是防过敏、美白、祛痘或者解决干燥问题，补水都是第一步。

　　补水面膜用起来

　　范冰冰有句励志名言：好面膜就像好男人，值得多多相处。面膜的好处自不必多说，它可以说是补水的急救站，深层补水滋润，别提多好用啦！换季时容易出现皮肤爆皮、发红等皮肤问题，可以每晚连续使用面膜，持续一周。但前提是，选择一款适于自己的面膜，敏感肤质者不妨购买无添加的药妆。

　　不蒸馒头蒸个脸

　　现在蒸脸器正流行，很多进口品牌争相抢占市场，而蒸脸这种美容方法并非舶来品。据说在中国古代的宫廷中，妃嫔们就善于利用热水的蒸汽为自己美容。蒸脸不一定需要蒸脸器，只需一个小盆、一些热水，每天十分钟。由于蒸汽令毛孔畅通，此时再进行皮肤保养，会收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸脸后一定要及时使用护肤品，将水分“锁”住。

　　打造保湿微环境

　　在家、在办公室养养鱼，再放上补水保湿的绿植用以净化加湿空气和绿化环境，更能让人觉得清新舒适。像空气净化器和加湿器这样的小电器可以装备起来，而出门在外，一瓶保湿喷雾、一个口罩就足以“讲究”起来。

　　爱上水果与汤汤水水

　　外补水重要、内补水更重要——漂亮的确是由内而外的事。每天八杯水是爱美人士必做的功课，此外水果与靓汤都是秋季补水好选择。像是上帝给干燥秋天的补偿，秋天有丰盛的水果盛宴。如猕猴桃、水蜜桃、石榴、苹果都是滋润皮肤的美味。