有不少人都想要拥有白皙光滑的皮肤，但是不了解如何做，有的人听说吃东西，七天就才能让自己的皮肤变白，下面作者为大家讲解一下，七天吃出水嫩亮白的光滑皮肤？

　　第一天：餐前西红柿 美白好肤色

　　VC才能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减轻黑色素的造成，从而到达使皮肤白嫩，黑斑消退的结果。韩国明星崔真实旧是西红柿美白大使，不少明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　　第二天：海带猪蹄汤 减轻角质累积

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐必要保持的胶原蛋白摄入量为5000mg，假如少于这个量就有出现皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，才能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，更能减轻角质的累积。

　　第三天：枸杞米酒 让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的女生才能将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白更能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会出现有利于女士皮肤的酶类与活性物质。

　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女士食用后的脸色特别滋养美丽。

　　第四天：猕猴桃色拉 补充维生素

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃才能帮助皮肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于解除皮肤上的暗沉，让皮肤更明亮。

　　第五天：黄瓜粥 解除斑点

　　粥是不少女生都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还才能帮助瘦身和美容。此粥则是夏日 里美白、降署的不二选用，最好每日早晚食用，才能润泽皮肤、祛斑、减肥。当代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能解除斑点、增白皮肤。

　　第六天：山药青笋炒鸡肝 滋养皮肤

　　这是一道符合身体虚弱的女生食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，才能健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不光有利于雌激素的合成，仍是补血的首选食物。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是有效地美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋养感和色泽的作用。

　　不过必要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。假如不方便买到鸡肝的话，选用猪肝或鸭肝代替也才能。

　　第七天：薏仁 牛奶粥 阻隔紫外线

　　相信大家对薏仁的美白结果一定不会陌生，被不少专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减轻皱纹，解除色素斑点的功能。除此之外，薏仁还对脸上粉刺及皮肤粗糙的有鲜明的疗效， 同期还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可到达防晒和防紫外线的结果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白结果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了之后又美又健康。