女人一旦到了30岁以后，身体就开始走下坡路了，当然随着年纪的越来越大，肌肤的衰老速度也会变得越来越快，但是大家也不必为此而感到伤心，因为有些衰老是可以预防的，造成衰老的原因有两种，一种是身体自身的老化，是不可预防的，一种是外部环境所造成的衰老是可以预防的。

　　所谓的预防就是我们可以通过后期对皮肤的护理，减缓皮肤衰老的速度，但是在现实生活中有些女性明明做了护肤，可是护肤效果还是不怎么好，怎样才能做到有效护肤呢？

　　有效护肤的4小习惯

　　1、 按时作息，不熬夜

　　随着生活节奏的加快，很多人在生活中都有熬夜习惯，甚至还有些年轻人会彻夜通宵，这样的作息习惯不仅不利于自身的身体健康，还会妨碍第二天的正常工作，因此大家一定要禁止熬夜。拥有一个好的睡眠不仅可以让体内的器官得到充分的休息，还可以促进体内的新陈代谢，有助于体内毒素的排出，养护肌肤，延缓衰老。

　　2、 坚持锻炼身体

　　现在大家都提倡全民运动，的确很多人也都在坚持锻炼身体，适当的锻炼身体不仅可以舒筋活血，而且体内的毒素还可以通过汗液排出体外，让肌肤重新焕发，充满活力，可见坚持运动的益处还是非常大。不过大家在运动时也要有所注意，要根据自己的身体状况选择合适自己的运动，另外活动的时间也不宜过长，一般运动一个小时就好。

　　3、 管住嘴

　　皮肤过快衰老多数还跟日常的饮食习惯有关，如果在现实生活中不管住嘴，经常吃一些刺激性过大的食物，就会导致体内内分泌发生紊乱，出现长痘痘、长斑点的情况，建议大家多吃一些新鲜的瓜果，可以有效补充体内的维生素，防止细胞老化，让肌肤光彩照人。

　　4、 做好防晒

　　防晒就是防衰老。特别是在炎热的夏季，紫外线对皮肤的伤害非常的大，如果长期暴晒在阳光之下，不仅可以让肌肤变得黝黑，还可以破坏皮肤表层的保护膜，所以大家外出时要把防晒工作做到位。

　　如果要想自己的皮肤衰老的慢一些，不用每天涂抹昂贵的护肤品，只要坚持以上的护肤小习惯，相信肌肤一定会有所改善，容颜也会越来越年轻。