牙齿发黄是一件很不美观也很不健康的事情，牙齿黄会给人留下不好的印象，与人交谈也不自信，那么如何有效美白牙齿呢？今天就一起来看看具体的方法吧。

　　1、早晚刷牙都用盐

　　盐是我们日常饮食中的调味品，也是一种不可缺少的东西。更重要的是，盐对于我们生活中也有帮助哦！平常我们刷牙时放一点盐上去，能起到很好的美白牙齿效果。想要让牙齿三天变白快速美白，那么在早晚刷牙时，都撒一点盐在水中以及牙膏上，刷牙的时候仔细一些。坚持三天过后，相信你会看到牙齿真的变白了一些哦！

　　2、用醋刷牙

　　醋也是日常饮食中的调味品，对于去除牙垢是很有帮助的，也很适合因为经常吸烟而导致牙垢很难去除的人。醋除了能去除牙垢以外，更是能美白牙齿哦。方法是：口含半口食醋，并且边漱口两三分钟随后吐掉，再用牙刷用力刷牙，最后含清水漱口。这个方法每次可以重复两三次，坚持上三天，能让牙齿变白一点哦。

　　3、漱口使用食醋

　　经常听人们说：醋有美白的功效，牙齿黄的人群，可以选择一小勺子食醋混合少许清水刷牙，比例为3：1，让调好的醋停留在口中大约2分钟就可以了，你会发现，牙齿会比刚才稍微白了哦，但是值得注意的是：因为食醋对牙齿有一定的损害影响，建议在漱口之后进行白水刷牙，不适合经常使用哦！

　　4、橘子皮粉末刷牙

　　DIY的美白牙齿方法，方便又使用，橘子皮因为其中含有维生素C的营养成份，它是具有美白的功效的，所以日常可以把干净的橘子皮磨成粉末用于刷牙，最好呢，还是配合一些有美白功效的牙膏进行，这样会起到你想象不到的美白效果哦。

　　5、涂柠檬汁

　　柠檬是出了名的美白美容水果，并且还是五大清肺水果之一，所以柠檬是一种很好的水果哦！并且，柠檬还能帮助体内清除垃圾，还能用来美白牙齿呢！拿出一个新鲜的柠檬切片并用纱布包起来，随后轻轻在牙齿上摩擦，直到柠檬汁沾在牙齿上为止。每天坚持涂抹一次柠檬汁在牙齿上，不仅能美白牙齿还能让牙齿更加坚固，第三天过后就能看到效果了哦。

　　6、使用美白仪器

　　人人都说DIY的牙齿美白方法健康，但是懒人还是比较多的，而且面对牙黄迫不及待想要一嘴大白牙的心情也是能够理解，所以一般会选择美牙产品，其实这个是针对个人而言的，有些人用了之后会有一定的好的效果，但是有的人却原始不变，主要是看牙黄的原因以及牙黄的程度吧！

　　牙齿黄的原因

　　1、牙渍和牙垢：

　　这是由于抽烟、喝茶或每天口腔卫生习惯不好造成的；

　　2、药物或食物损害：

　　在牙齿发育阶段遭受的药物（如四环素牙）或食物（如水源造成的氟斑牙）造成的不可逆损害；

　　3、卫生习惯：

　　有些人不注意口腔卫生，没有早晚正确刷牙的习惯，使牙齿表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等“劣迹”。这些黄牙并不是牙齿本身发黄，而是不注意口腔卫生造成的。

　　4、龄性黄牙：

　　我们永远无法抵抗的，就是自然的老化。随年龄增长，我们的牙齿难抵沧桑，颜色逐渐黯淡发黄。岁月使皮肤留下皱纹，同样也能让牙齿不再亮白如初。

　　5、喝矿泉水：

　　氟一方面可增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多，会让你的一口白牙失色！美国口腔健康专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。

　　6、牙刷太硬：

　　就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多。但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表面珐琅质，使色素沉着。常用硬毛牙刷的人，即使牙齿坚硬，颜色也不会太白！因此建议你准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但千万别在月经期使用硬毛牙刷！因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损！

　　美白牙齿的7种食物

　　1、菠萝。

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　2、菠菜。

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　3、苹果。

　　吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　4、三文鱼。

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　5、草莓。

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　6、胡萝卜。

　　生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　7、洋葱。

　　洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。