多数女性都存在头发毛躁的症状，也会有干涩等症状，这样不但会让头发失去营养，整个人看起来也不太美丽，头发干涩后要怎么调理？

　　头发干涩怎么调理

　　要勤洗头发

　　要勤洗头发，每隔2天就要清洗一次。不过我们要知道天天洗头也不好，这样不但不会护肤头发，还可能会给头发造成一定的危害。适当的洗头能将皮脂腺分泌的油脂很好的清理掉，所以有头发干涩的人要适当的洗头。

　　勤运动

　　坚持运动能改善头发供血，主要是在运动的时候，空气中的负离子，能在一定程度上促进头皮新陈代谢，还可以减少头皮屑出现，如果存在过度劳累和失眠等情况，也会导致脱发出现，生活中适当的运动，能缓解疲劳，还可以改善发质。

　　头皮按摩

　　生活中按摩头部对头皮有很好的保护作用，除了按摩，大家还可以用用宽大的齿梳轻轻梳理头发，这样能让头皮得到放松。大家在选择梳子的时候，要用专业的品牌，这样才能起到镇定和舒缓的作用，还可以改善热疖、红肿等作用。

　　用啤酒或白醋洗头

　　想要改善头发干枯毛躁问题，不妨可以经常使用啤酒洗头哦！用啤酒洗头能使头发变得更加柔软，还能护理发根。也可以在洗头的时候，往洗头的水里面加一点白醋。用白醋洗头能够起到软化头发的作用。每天在洗头的水里加入一点白醋，这样会使毛躁的头发变得柔和、柔顺！

　　补充蛋白质应对头发干枯毛躁

　　当头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况。蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，在这个时候，我们可以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽！

　　免洗护发素

　　受损后的头发一般都会有干枯开叉的现象，将具有修复精华的防晒精华素喷在或者涂抹在发尾上可以改善这种情况。免洗护发素可以为秀发罩上一层保护膜，而且随时随地只需要轻轻一喷就可以实现护发。每次洗完头在头发八成干的时候涂抹上护发素也可以起到很好的护发效果。

　　头发干涩的原因

　　一、生活压力过大。

　　现在社会上的每个人都背负着很大的压力，学生有学业的压力，公司职员有升职加薪的压力，年轻人有结婚生子的压力，这些压力容易导致人们内心的焦虑，烦躁，如果没有通过一定的方式对压力进行释放，就容易导致头发干燥，脸色蜡黄，整个人也变得不精神。

　　二、不良的饮食习惯。

　　随着冬天的来临，气候也变得逐渐寒冷，越来越多人开始偏向于大鱼大肉的饮食，却忽略了对蔬菜水果的定量摄入，这就容易导致人体内缺乏足够的水分，进而在头发的生长发育中，吸收不到必需的水分，使其变得枯黄干燥。

　　三、人体自身气血不足。

　　头发干燥很大程度上是由于人体自身的气血不足，从而导致的体内的内分泌失调，内脏不能为头发的生长提供足够的血液水分，进而会导致头发的干燥，这需要我们对此进行相应的调理，以补充体内缺乏的血气。

　　四、贫血等疾病的外在表现。

　　当人体出现甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等症状时，会导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发就会逐渐变为黄色或者黄褐色，显得干燥。因此，对于头发的干燥情况，我们要加以注意，避免更为严重的情况出现。

　　头发干涩吃什么

　　1、鳄梨。

　　鳄梨深受女性欢迎的美发食物。因为鳄梨含有丰富维他命E，能够促进头发生长、健康。另外，鳄梨含有单一不饱和脂肪，深层滋润毛囊。

　　2、扁豆。

　　扁豆含有人体吸收的铁元素，而铁元素能过让干枯毛躁的头发变得乌黑亮泽，促进生长，让头发更加丰满。

　　3、香菜。

　　香菜是神器的护发食物。常吃香菜，既能净化身体有毒金属，还能阻止头发营养走失，维持头发光泽。

　　4、蓝莓。

　　蓝莓非常适合头发容易白的人群食用。蓝莓的抗氧化能力强，能够击退导致头发花白的自由基，继续让头发保持年轻态。

　　5、西红柿。

　　众所周知，西红柿包含番茄红素。番茄红素的抗氧化能力强，可以缓解衰老，还能帮助维持头发中的胶原蛋白，促进头发生长。

　　6、芦笋。

　　芦笋含有丰富的叶酸和符合维生素B群，帮助头发从体内吸收蛋白质，补充所需的蛋白质。

　　7、原蜜。

　　甜甜的食物既能让人保持好心情，也是一种滋润剂。生活中直接从蜂窝取来的原蜜，效果佳。平时一匙原蜜冲水，或是抹在面包切片食用，效果更佳。