到了夏季人体的水分流失很大，此时人体对水分的需求也很大，在夏季的时候要如何补水呢？补水的方法有很多，大家要选择适合自己的一种，很多食物也有补充水分的作用，吃什么食物好？

　　夏季如何补水

　　1、多拍爽肤水

　　女性朋友在化妆水方面一定不能节省，也要用配套的护肤品，大家要选择适合自己的爽肤水，在清洁完面部后，应该要多拍爽肤水，然后让其渗透到皮肤中，这样能让皮肤有充足的水分。

　　2、敷补水面膜

　　大家卸完妆后要敷面膜，敷面膜补水的效果非常好，它能帮助缓解皮肤的劳累，也能起到镇静效果，为我们的皮肤快速补水，白天水分蒸发流失后，如果不能尽快的补水，会影响到皮肤的健康程度。

　　3、使用补水喷雾

　　夏季流水比较多的人，在白天的时候，可以随身携带补水喷雾，在感觉皮肤水分流失的时候，就可以给自己的面部喷上一些，它不但能缓解夏季的炎热，因为室内开空调，会有干燥的情况，喷雾也能缓解干燥问题。

　　4、使用一些补水精华或者肌底液

　　如果感觉平时爽肤水并不能完全补水水润，那么就再加一支肌底液或者补水精华吧，尤其是主打玻尿酸或者透明质酸类的，补水效果还是很明显的，而且还能够疏通毛孔促进后续护肤品的吸收渗透呢。

　　5、其他补水方式

　　比如晚上的时候可以用热水熏蒸一下脸部进行补水，或者用一些黄瓜片、牛奶之类的自制一些补水面膜，同时还兼带一些镇静、美白的效果，有趣又好玩。

　　6、皮肤更需要保湿

　　光补水会有点片面，毕竟不锁水不保湿，这些补充进去的水分还是会很快流失的，所以在给皮肤补水的同时还要注意加强肌肤保湿锁水的护理，皮肤较油可以使用一些锁水乳液，如果皮肤较干还可以换成保湿面霜护理。

　　下面，小编给你们介绍几种补水食物，在夏天吃出水润肌肤。

　　补水食物一：草莓

　　草莓，味道甜中带些微酸，是一款好味道的水果。它的含水量达91%，当然是补水食物的候选者之一。草莓和酸奶一起吃，能够帮助人体内补充益生菌、蛋白质和膳食纤维。

　　补水食物二：杨桃

　　杨桃，含水量有91.4%，含有丰富的抗氧化剂，是一种有益于心脏健康的食物。

　　补水食物三：西瓜

　　在炎热的夏天，西瓜属于热销水果。很多人都喜欢捧上一大块西瓜消暑解渴。确实，西瓜是夏天最佳的补水食物之一，它的含水量高达91.5%，能够补充人体内缺失的水分，而且西瓜利尿，能够帮助人体内排出毒素。

　　补水食物四：黄瓜

　　黄瓜的含水量可谓是最高的，竟然达到96.7%，是夏季最佳的补水食物。把黄瓜做成凉菜或者做成沙拉都是不错的选择。

　　补水食物五：白萝卜

　　白萝卜含有95.3%的水量，也是不错的补水食物。但是，这里要注意的是，白萝卜属于感光食物，建议各位女性选择在晚上吃白萝卜，避免一不小心就变成“黑妹”。

　　补水食物六：西红柿

　　西红柿，又叫番茄，含有的水分也很多，达到94.5%，也是一种不错的补水食物。

　　夏季补水饮品推荐

　　补水饮品一：五味枸杞茶

　　做法：将五味子和已经剪碎的枸杞子放入杯子中，用沸水冲泡，浸泡片刻后，加入适量白糖，待白糖融化即可饮用。

　　补水饮品二：苦瓜蜜茶

　　做法：将苦瓜干放入杯子中，加入适量的热水，加盖浸泡10分钟左右，直至味道被完全浸泡出来，在加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。