背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且这个部位的角质层又特别厚，角质无法正常剥落，新陈代谢比脸部缓慢，背部就会出现长痘痘的情况。那么，背上长痘痘怎么消除呢？今天小编就来给大家讲解一下。

　　背上长痘痘怎么消除

　　背上长痘痘需要注重调理和改善，内外结合进行护理，才可以有效去除后背痘痘。如果是气候湿热的话，很容易在体内滞留形成湿毒，背上就容易长痘痘。以下几个方法让你后背痘痘消失不见。

　　1、个人卫生清洁

　　勤洗勤换，保持床单与贴身衣物的洁净。特别是洗完澡，一定要注意把身上的水分吸干，再穿衣服。

　　2、饮食

　　想要缓解痘痘，平时要注意减少油腻、辛辣、油炸等食品的摄入，多食用水果蔬菜，荤菜以蒸煮等清淡方式为主。

　　3、刮痧

　　每周可以做个背部推拿来舒缓肌肉，或者刮痧，有助于排出体内的毒素，只要刮到微微泛红就可以了，刮完痧之后要等3个小时毛孔闭合了才能洗澡。

　　4、作息习惯

　　保证充足的睡眠和适量的运动，这些能促进身体的新陈代谢，调节内分泌，避免痘痘的大量出现。

　　5、穿透气性好的衣服

　　平时出门不要为了性感而穿着一些质量不好，或者大面积露背的衣服，空气中的杂尘容易进入背部皮肤。要选择面料好吸汗且透气性好的棉质，纤维质的衣服。

　　6、平时多喝水

　　水能促进新陈代谢，排毒养颜，可以用菊花和雪梨加冰糖泡水喝，具有败火清热的功效，也可以用冰糖炖雪梨喝。

　　总之，背上长痘痘时，要注意清淡饮食，勤换洗贴身衣物，保持一个愉悦的心情，调整好作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，适量的进行运动。如果一直没有缓解就应该去医院就诊了。