一、美白肌肤吃什么好

　　1、冬瓜

　　《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　2、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　3、土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　可以美白的食物有土豆，豌豆，冬瓜这些东西不仅可做美味的食物，还能帮助女性朋友美白护肤，在家就可以美容，简单效果不错要坚持幺！

　　二、女人美白用什么面膜好

　　酸奶面膜一号：维生素E酸奶面膜

　　准备材料：维生素E4颗，两汤匙酸奶，半汤匙蜂蜜和柠檬汁。

　　DIY步骤：将维生素E挤破倒入空碗里，加入两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀，厚厚地涂抹在脸上。大约15分钟后，用清水洗净，会使人的脸变得干净白嫩。

　　美容功效：去角质、美白、嫩肤。

　　酸奶面膜二号：酸奶草莓面膜

　　准备材料：酸奶两汤匙，草莓6颗。

　　DIY步骤：将酸奶和草莓捣烂成泥，二者混合调成搅拌均匀，将脸部清洁干净后，把面膜泥涂于脸上，约20分钟后洗去即可。

　　美容功效：保湿，抵抗肌肤老化，美白肌肤。

　　美白的面膜有酸奶草莓面膜，维生素E酸奶面膜，我们比较喜欢的酸奶原来可以帮我们美白护肤，在家就可以经常做美容了，即简单又方便安全又健康！