每个女性都希望自己永葆青春，除了要养成良好的生活习惯，调整好饮食结构，避免吃高脂肪、高热量以及高糖分的食物，推荐5款食物能让女性美容养颜。

　　5款食物是女性驻颜圣品

　　1、山药

　　山药在民间又被称为神仙之药，不管是生吃还是熟吃都具有一定的抗衰老功效，在山药里面含有丰富的维生素c及维生素a，让皮肤变得更加美白，所含有的维生素b1以及维生素b2，加强了对热量的代谢。另外山药里面含有的植物雌激素，可以预防乳腺癌，同时改善了更年期的症状。从中医的角度上来说山药具有健脾胃的效果，提高了免疫系统，让皮肤变得更加光滑细腻。尤其山药的粘液成分里面会含有消化酵素，通过高温烹煮时会分解，尽量把山药切成块打成汁饮用。

　　2、生姜

　　生姜能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统。女性来月经前喝一杯加了红糖的生姜水，能让月经血液排出变得更加干净。坐月子期间使用老姜代茶饮用，能够滋补身体，缓解产后虚弱的问题，同时帮助排出恶露。

　　3、豆浆

　　豆浆具有清肺化痰以及润燥利水的功效，适合夏天服用。豆浆中含有某种植物雌性激素，就如同荷尔蒙一般，能让皮肤变得光滑细腻，维持了体态。里面含有大量的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，能调节血脂，增加骨质密度和钙。豆浆中含有的皂素以及大豆异黄酮，延缓皮肤衰老。

　　4、含有sod成分的食物

　　我们生活中常见的含有sod的食物主要包括土豆、猕猴桃、芹菜及西红柿等，里面含有有一种特殊的酶蛋白，会和氧自由基发生反应，防止细胞受到损害。

　　5、西红柿

　　西红柿是女性不可少的好食品，里面含有丰富的维生素c以及多种抗氧化物质，延缓皮肤衰老。西红柿属于低糖分低热量及高纤维的水果。尽量吃烹调过的西红柿，因为里面含有的番茄红素加热之后容易被释放出来。

　　温馨提示

　　以上5款食物都是不错的选择，延缓了女性皮肤的衰老。除了调理饮食之外也要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，每天保证有8个小时的睡眠时间，适度的进行运动来帮助排出体内的毒素。皮肤最害怕的就是紫外线，所以出门前要做好防晒工作。