维生素c是我们日常生活中常见的一种营养元素，同时也属于抗氧化剂，能清除对皮肤有害的自由基，防止黑色素的沉淀，那经常吃维生素c能不能变白呢。

　　经常吃维生素C能变白吗？

　　服用维生素C相对来说是能帮助美白的，但并不是说对每个人都有效果，并且需要长时间坚持下去才能看到效果。另外，服用维生素C的时候要注意量的问题，千万不要贪心，避免对身体健康造成影响。不过，美白不仅是要靠服用维生素C的，平日里的防晒工作也是十分重要的，所以一定要做好防晒措施。一般推荐采取物理防晒，出门时记得带把防晒伞。除此之外，想要美白的女性还需要戒烟哦，特别是要避开二手烟。

　　过量服用会带来哪些危害？

　　1、会引起坏血病

　　只要合适的补充维生素c，就能够预防多种疾病的产生。但是大量不节制的使用维生素c的话，可能会出现坏血病，坏血病属于严重的血液疾病，会对身体健康带来威胁。维生素c属于酸性的物质，大量补充的话会紊乱尿酸里面的酸碱度，增多了尿液里面的尿酸盐和草酸盐，容易和身体中的钙质发生反应，从而形成结晶体，结晶体堆积后会慢慢的形成结石，从而诱发肾结石和胆结石。

　　2、容易出现肠胃道的不良反应

　　过量服用维生素c会刺激胃肠道的蠕动，从而引起腹泻以及腹痛等。另外也会刺激胃酸的分泌，导致胃液反流，对胃肠道健康带来影响，甚至会出现胃炎以及十二指肠炎等。若是孕妇不节制的补充维生素c可能会出现溶血反应，溶血会危及到母体健康，甚至会导致流产。

　　温馨提示

　　坚持使用维生素c确实能够保持皮肤的美白，增强了皮肤的弹性，若是和维生素e一起搭配的话效果会更好，两者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮肤斑。维生素c能避免皮肤受到自由基所带来的损伤，并且还有增强抵抗力、免疫力等作用，促进胶原蛋白合成等等功效。另外，维生素c能够分解黑色素预防色素沉着，而且保持皮肤的洁白和细嫩，能帮助伤口的愈合，平时可以多吃一些柠檬山楂枣等富含维生素c的食物。