很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体，那么白领们该如何做好养生呢？

1、鲜味萝卜汤

材料：三碗水（约750ml），白萝卜两个，葱两棵，鸡味浓汤宝一块。

做法：将白萝卜洗净去皮后切成块，葱切成碎末；在锅中放入三碗水，煮沸后加入鸡味浓汤宝一块，搅拌至完全溶解；放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。

功效：排毒养颜。

针对问题：三餐没规律，肠胃越来越折腾，经常生痘痘。

2、山药小排汤

材料：小排400g，山药150g，枸杞10g，胡萝卜30g，生姜3片，浓汤宝猪骨汤1块，3碗水（约750ml）。

做法：将排骨洗净后放入沸水中弄掉血沫；将山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块；在锅内倒入三碗水，加入姜片煮沸后再放入浓汤宝，搅拌至完全融化；放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

功效：补充钙和铁。

针对问题：长期坐在电脑前，骨质疏松、腰酸背痛。

3、芥兰鱼片汤

材料：三碗水（约750ml），芥兰300g，鱼肉片150g，浓汤宝浓滑鱼汤一块。

做法：芥兰去掉外皮，洗净备用；在锅中放入三碗水，煮沸后加入浓汤宝搅拌至完全溶化；放入芥兰和鱼片，带原料煮熟后即可。

功效：增强记忆力。

针对问题：精神紧张疲劳，记忆力减退。