寒冷干燥的冬季，**方便乏力、怕冷、精力不旺，固然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就才能拥有梦想中的如水皮肤。

　　如今的女人真的不方便。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验;要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展时机;要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的皮肤！比起前几项来，它其实更方便拥有。寒冷干燥的冬季，**方便乏力、怕冷、精力不旺，固然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就才能拥有梦想中的如水皮肤，水润美人非你莫属。

　　1 娇嫩的脸上

　　“面子”的难题很重要，不光涉及尊严更影响形象。每一位女士都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。

　　干燥因素：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不够，引起身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。**经络达到头、脸上，会因为气、血的推动力减弱而产生难题。脸上皮肤干燥重要的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是脸上起红斑，并伴随皮肤脱皮情况（重点在口、鼻周围），十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

　　食补菜单：芪枣合汤

　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，功夫30～40分钟，以后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功效，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　2 丰润的朱唇

　　柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，更加是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会产生脱皮、干裂，甚至少量出血的情况。平时吃东西受到重要影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。

　　干燥因素：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉结构，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是阻止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇结构的特殊性引起的。

　　加上冬季天气干燥，所以嘴唇很方便干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，方便造成维生素缺少，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。

　　食补菜单：

　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古旧是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　3 爽滑的身体

　　除了脸上保护，身体的每一寸皮肤都应是女生瞩目的重点。商场愈来愈好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目旧是明证。女生们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体愈来愈粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！

　　干燥因素：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺释放皮脂对皮肤有保护作用。冬天出于天气干燥，皮肤的皮脂释放减轻，再加上日常保护不妥（如频繁的沐浴和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易产生抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。

　　食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食品：

　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，才能诊治皮肤干燥。

　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

　　4 润泽的乌发

　　越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手”，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。但是，一到冬天，重要的静电情况、大把大把的脱发、干燥到难以梳通的头发难题总时刻烦恼着我们。到底应该如何办？

　　干燥因素：发的生长依赖于精血的滋润。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。养护头发应该补血补肾。在维生素E摄取不够时，皮脂易造成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的皮肤也会变得粗糙。

　　食补菜单：

　　1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。

　　2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。

　　3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜（最好用水焯一下，生着吃）。

　　5 晶莹的指甲

　　指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲仍是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。

　　干燥因素：健康的指甲必要外表润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的位置，与**五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不够便会引起指甲的难题，假如指甲干裂凹陷，也可能是重要缺铁性贫血的表现。

　　食补菜单：

　　1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃才能补肾阴。

　　2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食品。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。