皮肤，是我们人体最外层的保护膜，也是我们人体最大的一个器官。但是，很多人都会发现，一到了春季，皮肤似乎就变得特别的干燥，而且会出现很多干裂、脱皮等小问题。这是为什么呢？

　　从我们中医的角度来说，春季是升发的季节，排汗相对增多，油脂分泌却在减少，导致皮肤水分流失的增加。而春季干燥的气候还会进一步带走皮肤中的水分，最后就导致了春季的皮肤特别的干燥。皮肤干燥就会进一步导致皮肤上产生小细纹、脱皮，甚至可能引起过敏。所以，我们春季养生的一个重点就是补水、滋润肌肤。那么，什么样的方法来滋润皮肤是最好的呢？当然是我们的药膳食补。吃出来的美丽，才是真正的美丽，从内而外的美丽，才能真正地散发出健康漂亮的神采。

　　那么我在这里先给大家介绍十种非常天然的食物，来帮助大家调理肌肤，美容滋润。

　　第一种就是蜂蜜。

　　蜂蜜是一种含有大量氨基酸和维生素的天然食物，它不仅能够保持皮肤的红润和光泽，而且能够让皮肤更加细嫩，可以说是非常好的天然保健品。蜂蜜的吃法也非常简单，可以直接冲温水服用（切忌用开水），也可以加入我们平时吃的牛奶、豆浆、稀饭里面，或者用来涂抹馒头、面包等。不过需要注意的是，蜂蜜的服用量不宜过多，否则可能会引起轻微的腹泻。另外，蜂蜜不能存放在高温的地方，因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶。

　　第二种是胡萝卜。

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，是能够帮助我们皮肤中的细胞保持活力、维持正常的新陈代谢的物质。所以，胡萝卜可以帮助我们减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，让皮肤更加光泽健康。在食用胡萝卜的时候，建议大家把胡萝卜和肉类一起用蒸或者炒的方式做成食物。因为，油脂可以提高胡萝卜素的吸收率，所以，和肉类一起做菜，能更大限度地让胡萝卜的营养发挥出来。

　　常吃三文鱼可以少长皱纹，保持皮肤的活性

　　第三种是三文鱼。

　　三文鱼中含有一种脂肪酸，能够帮助消除皮肤损伤所流失的胶原蛋白，并且可以提供一种让皮肤保湿的活性因子。另外，常吃三文鱼还可以让肌肤少长皱纹，保持皮肤的活性。三文鱼的吃法也是多种多样的，比如可以生吃，把三文鱼切成薄薄的鱼片，直接蘸取芥末或者酱油食用，生吃三文鱼也是保持三文鱼营养价值最高的一种吃法。还可以把三文鱼烧熟食用，在烧的过程中要注意，三文鱼最多只要做到八成熟就可以了，既可以保持三文鱼的新鲜，也可以去除鱼腥味。

　　第四种是海带。

　　海带是一种营养价值非常高的食物。每当海里的鲸鱼受伤的时候，聪明的鲸鱼就会寻找海带来帮助自己疗伤。这是因为鲸鱼凭借着生物的本能，也发现了海带能够帮助身体恢复健康的效果。而在韩国，也有这样一个传统，他们鼓励孕妇多吃海带，因为韩国人相信海带有助于帮助孕妇增强身体健康。海带的做法也非常多，可以凉拌海带丝，也可以把海带做成汤来吃。

　　第五种是牛奶。

　　牛奶可以说是护肤最厉害的食物，它能够增强皮肤细胞的活性，有延缓衰老、消除皱纹的效果。而且牛奶还能美白皮肤，让皮肤更白嫩。牛奶可以说现在已经变成了我们目常生活中不可缺少的一种食品，很多人每天都会至少喝上一杯牛奶，来让自己的身体更健康。在喝牛奶的时候，有一点要注意的是，最好不要空腹去喝牛奶，这样不利于牛奶中营养物质的吸收，正确的方法应该是先吃一点含淀粉的食物。牛奶不仅可以用来喝，还能通过外敷的方式改善皮肤状况，很多美容产品里也是加入了牛奶成分的。

猕猴桃还能够预防色素沉淀，保持皮肤的美丽白皙

　　第六种是大豆，或者我们可以说，豆浆。

　　大豆中含有丰富的维生素E，能够抑制衰老，而且能防止色素沉淀在皮肤中形成色斑。现在的很多研究都证明豆浆确实可以延缓女性的更年期和衰老。大豆的吃法最常见的就是豆腐和豆浆了。豆腐其实也是我们日常主要食物之一，而且豆腐的吃法非常多样，比如可以做成豆干、豆皮等。豆浆则可以作为日常的饮品来喝，口感很好。

　　第七种是猕猴桃。

　　猕猴桃作为一种水果，一直被称为“水果之王”，就是因为它是维生素C含量非常高的一种水果。一颗猕猴桃可以提供一个人日常维生素C需求的两倍还要多。不仅如此，猕猴桃中还含有一种可溶性的膳食纤维，能够帮助人体消化和排毒。除此之外，猕猴桃还能够预防色素沉淀，帮助我们保持皮肤的美丽白皙，并且有一定的消除色斑的作用。不过，在食用猕猴桃的时候要注意，猕猴桃一定要放熟后再食用。熟透的猕猴桃用手指轻按的时候会微微地变形，这样才是它的最佳食用状态。还有一点需要注意的是，猕猴桃的性状比较寒凉，因此脾胃虚寒者不能多吃。

　　第八种是胶原蛋白。

　　胶原蛋白不是一种可以独立存在的食物，但是很多蹄掌类食物中都含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白能够让细胞充盈饱满，让皮肤没有皱纹，也就是我们平时最希望达到的那种水润嫩白的皮肤状态。不过，胶原蛋白虽然很好，但是它吃到肚子里就会被水溶解，并不能直接变成我们皮肤中需要的胶原蛋白。一定要靠维生素c和维生素E的辅助才可以让胶原蛋白被身体充分吸收。

　　第九种是西红柿

　　西红柿是一种营养丰富的食物，科学发现，常吃西红柿能够减少黑眼圈的形成，而且能增强皮肤健康，让皮肤不易被晒伤。在吃西红柿的时候，熟吃比生吃营养价值要高。因为，在加热西红柿的过程中，虽然西红柿中的维生素c含量随着西红柿的温度升高减少了，但是番茄红素和其他的营养元素却是在上升的。所以，我们建议大家还是经常吃一些熟的西红柿类菜。

　　最后一种是西兰花。

　　西兰花中丰富的维生素A和维生素c的含量，能够帮助皮肤保持弹性，更加健康。而且，西兰花味道鲜美，吃法多样。比如，可以直接凉拌西兰花，做成蔬菜沙拉，也可以煎炒烹炸，做成熟食。在吃的时候要注意的是，西兰花的形状是比较容易残留农药和生虫的。所以，要先把西兰花在盐水中浸泡一定时间，去除农药和害虫。另外，西兰花在吃的时候不妨多嚼几次，让它充分地粉碎，更有利于西兰花中营养成分的吸收。