哭泣能释放压力 如何通过哭泣来达到美容效果
哭泣不要拦,解郁又养颜
小M是个“爱哭鬼”,遇到点事就泪如雨下,可是她“晴天”也快。“雨过天晴”之后,她好像变得异常精神。事实上,在生活中她就是一个该哭就哭、该笑就笑的女孩,从来也不知道什么是忧愁。在她的世界里,只要有了坏情绪,她就会用眼泪将它们冲走,然后笑一笑继续加油努力。也正因为如此,小M异常有活力。
其实,哭泣绝不仅仅是软弱的表现,它还是一种宣泄情绪、疏解压力的良好方式。人在心身受到了创伤与刺激之后哭泣是正常的心理表现,应该顺其自然。该哭不哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡,情绪低落,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头;反应性抑郁症往往就是这样造成的。有研究认为,女性哭得多被认为是寿命较男人长的重要原因。
美国明尼苏达州生化学家佛瑞做过一个有趣的实验,他让一批自愿者先看伤感的电影,并将他们悲伤的泪水收集起来。几天后,他再用切洋葱的办法让他们流下眼泪,并进行收集:通过对比分析发现,因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”的成分大不相同,在“情绪眼泪”中含有儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。
儿茶酚胺是什么呢?它是大脑在情绪压力下释放出的一种化学物质,释放的这种物质过多会引发心脑血管疾病,严重时甚至可导致心肌梗死。另有美国《心理健康》报道称,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为“痛苦激素”,它会让人心情低落,并可因此减少人的寿命。难怪有心理学家认为:强忍着眼泪相当于自杀!
现代医学研究证明,现代人由于工作和生活压力较大,心中长期存在危机感,身体内产生了大量的毒素,这些毒素平时很难排出,只有在哭泣时才能从泪水中排出。因此,当坏情绪来袭,就让这些坏情绪和身体内的毒素随着眼泪一起宣泄吧!
事实上,流泪不仅有益于健康,还有助于养颜。为什么男人的皮肤要比女人的粗糙,成人的皮肤要比孩子的粗糙?一个重要原因就是女人比男人会哭,孩子也比成人哭得多。从这一点上说,流泪美容美肤,还是一件“美”事。
总之,不管是女人还是男人,都应该寻回哭泣的本能,当痛苦和悲伤啃噬我们的身体时,可利用哭泣进行宣泄和释放。不过,哭也要适当。一般来说,压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。人的胃肠功能对情绪极为敏感,哭泣时问过长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,会影响食欲,甚至引起胃炎、胃及十二指肠溃疡。因此,心理学家认为哭不宜超过15分钟。
自我调整抑郁情绪
(1)理性地认识情绪低落。当抑郁情绪出现时,应多角度地分析现况,并通过自我反思提高心理承受力。
(2)设定一个缓冲时间段。在这个时间段中允许自己软弱、哭泣、发泄、放肆等,把情绪问题解决掉;过了这个时间段,就要恢复自我,振作精神,重新面对生活。
(3)消除不良情绪的具体方法:全面认识自己,为自己制定能够达到的目标,以建立自信心;将繁杂的事分成若干部分,按顺序逐件完成;多与人交流,不要自我封闭,心情不好时应向亲人、朋友倾诉;多参加一些集体活动,培养一些业余爱好。
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