五大抗皱营养元素 让你肌肤光滑如水
来源:互联网 时间:2015-08-28 10:08 编辑:admin 手机版访问
导读:当你发现细小的皱纹爬上了脸颊,那么就预示着你已经不再年轻了,我们多想没有皱纹,永葆青春呀,这是所有女人的梦想,那么我们该如何延缓衰老拒绝皱纹呢?下面我们就为大家介绍抵抗皱纹的饮食调养法。...
【富含维生素的食物】
1、富含维A的食物:
◆猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,可以帮你恢复健康红润的好肤色、好气色。
◆胡萝卜素
β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,因此补充胡萝卜素同样可以起到维生素A的养颜作用。此外,胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
2、富含维B的食物
维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜
维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
3、富含维生素C的食物
水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。
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