秋季午睡 睡足20分钟助你美容养颜
3、促进皮肤的血液循环
秋季午睡可以促进皮肤的血液循环。午餐之后,我们经常会产生或多或少的困顿感,这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化,导致脑部供血量下降,大脑才会产生困顿感。此时我们必须要保证胃部的血液充足,这样才能够保证身体的消化吸收能力。
而此时如果坚持用脑,必然会出现“力不从心”的现象,因为大脑是依靠血液来运转的,供血不足必然会导致脑部更加疲劳。所以,此时我们最好是选择让身体其他部位休息一会,包括大脑,保证消化系统的正常运转,才能保证全身的血液循环,不至于“供不应求”.
这样一来我们就保证了身体各处血液循环的正常性,也间接促进了身体表面的血液循环。只有血液渗透到皮肤中,才嫩保证其活性,才能拥有不老肌肤。
秋季午睡的最佳时间
有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段,是中午12点,还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。研究者迈德尼克发现,最理想的午睡应该既有慢波睡眠,又有快速眼动睡眠,而人通常在早上起床后6至8小时后小睡为最佳,因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究,比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5至7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%.12点至13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
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