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如何预防脱发呢?

来源:互联网 时间:2017-12-29 08:57 编辑:admin 手机版访问
导读:想要防脱发在饮食方面入手是正确的,已经进入夏季,头发分泌的汗液增多,会加重脱发的现象发生,我们赶紧从饮食习惯入手,彻底做到防治脱发吧。...

  3、多吃豆

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  有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康

  4、多吃坚果类

很多妹子怕胖都不敢吃坚果,但是坚果却是防治脱发的一大利器哦。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该要定期出现在你的健康食谱里,来维系你的健康状态,不要因为怕胖就完全把他删掉哦。

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