一、减肥可以吃鸡肉吗

　　打破减肥就要饿肚子的观念

　　减肥饿肚子是种很残忍的事情，人生如果连吃的权利都被剥夺了，那是少了很多乐趣。所以，请别再执着于“吃了多少食物”，“鸡胸肉”几乎不含任何脂肪，它能让我们的身体维持长时间的饱足感，减缓消化吸收的速度。

　　不过吃的时候必须搭配新鲜的蔬菜食用，像“生菜沙拉”就是鸡肉减肥法的关键，你可以随意吃到饱，里面的膳食纤维能加强肠胃的蠕动，排出体内的废物。

　　牛肉、鸡蛋也不可少

　　这种减肥方法不是要你一味的吃鸡肉，这样很容易产生厌倦。这个时候你可以通过鸡蛋、大豆、豆腐等食物补充蛋白质。想要瘦的健康，瘦的漂亮，就必须掌握“均衡摄取营养素”，减少淀粉的摄入量。而且最关键的是要遵照基本要求，才是最理想的减肥方法。

　　二、饮食减肥方法推荐

　　1、减3斤每天抹精油

　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天安摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

　　2、减5斤每天喝红酒

　　红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

　　3、减6斤每天只吃蔬果

　　每日高纤维的果蔬饮食，可以有效的清理肠道内的油脂和血液里的垃圾，对减肥和美容都很有帮助的。但是只适合作为成为短期排毒减肥的方式。

　　4、减8斤每天餐前一杯茶

　　餐前一杯茶，是非常有必要的，增加饱腹感不说，还能提高身体代谢，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清谐茶，在这些优点的基础上减肥的斤两上能有所提高，还有美白效果。

　　5、减10斤每天只吃鸡蛋

　　鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　6、减12斤每天喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。