拥有健康美白的牙齿是人体健康的一个重要指标，牙齿是人体的重要器官，不仅关系到形象问题，还会影响到消化系统，中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，那么如何做好牙齿的保健呢?

　　美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢，保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善;固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。

　　①注意口腔卫生，养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。

　　②不要过食膏粱厚味之物。适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量，不宜过多。

　　③避免房劳太过，防止房室伤肾。

　　④避免吸烟和各种色素物质、药物、汞铅类化学物质对牙齿的损害。

　　⑤患有牙齿、齿疾病或牙齿有缺损者，应及时到医院诊治修补。

　　⑥经常进行保健揩、叩齿。每早晚用手按摩牙跟3～5min。叩齿对合30～50下。

　　相关链接：美齿的标志是排列整齐、洁白、富有光泽、牢固不缺。如果出现黄牙，缺齿等，不仅影响了人类的美观，而且严重影响人对食物的消化，希望大家一定要做好牙齿的保健工作。