越来越多的爱美的女性开始注意到美是需要内外兼修的，所以市面上都出现了很多不同方案的美白食疗方法，但传说中的美白食材真的能美白吗？在我们日常生活中有哪些东西会越吃皮肤越白呢？大家想知道吗？下面就让小编为你一一解答吧！

女人都希望自己的脸色好，红润有光泽，有很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己，其实这没有必要。你要知道很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担的。女人的脸色好，其脾胃健康是最重要的，其次就是活血，只有这样，脸色才会好看，让你由内而外的有光彩。下面小编就给大家介绍一些美白食疗的方法，这些食疗方法都比较简单，大家可以坚持做下去，相信食用以后会让你的肌肤涣然一新哦！

营养健康 | 美白食疗配方

薏仁

薏仁又名苡米、苡仁、苡米仁，是普遍、常吃的食物，又是常用的中药材。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。其作用为：

1、薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等多种功效，为常用的利水渗湿药。

2、用于头发：具有营养头发、防止脱发，并且可使头发变得光滑柔软。

3、用于皮肤：会使肌肤变得光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。此外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

4、薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的消化吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃一些薏仁。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有很好的疗效。

燕窝

燕窝是一种昂贵的补品，其营养价值也是非常丰富的，燕窝不仅可以滋补强身，还能够美容养颜哦。所以想要美白的MM们可以经常吃一些燕窝，一段时间后你就会发现你的肌肤变得细腻光滑。

1、燕窝能够补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、咳血、痰中带血、咯血、出汗、支气管炎、低潮热。

2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

3、经常食用燕窝会使肌肤变得光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹的产生。

4、燕窝中含有多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

上述所介绍燕窝的营养成分里面并没有介绍到真正的美白成分，大家为什么会觉得燕窝能美白呢？这是因为燕窝是一种含有很高营养成分的食材，它有很高的滋阴保养作用，经常吃燕窝的人，其肌肤的气色会变得比较好，皮肤也会变得比较细致，一个人气色好就不会让别人觉得皮肤暗沉。所以常吃燕窝是美白食疗的最佳选择。

豌豆

现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润肌肤的作用，而且是从一般食物中摄取，对人体健康是不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

西红柿

西红柿我们都非常熟悉吧，它不仅是一种水果还是一种营养价值丰富的蔬菜哦。餐前一个西红柿，能够起到美白的作用。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的最佳健康食品。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效的减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

以上是美白食疗的最佳方法，你记住了多少呢？除了上述食物外，在日常生活中我们还可以多吃一些含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物。如：猕猴桃、草莓、蓝莓、西瓜、青菜等等。常食这些食物，为你的肌肤补充多种维生素，久而久之你就会发现你的肌肤变得红润有光泽。