温习功课到很晚，熬夜加班到深夜都难免会吃些夜宵来缓解饥饿，在健康饮食的角度上，吃夜宵是不健康的饮食习惯，会直接影响到身体健康，夜宵吃的过饱还会影响我们的睡眠质量。虽然吃夜宵有害，殊不知，夜宵吃三大食物是有益健康的，下面跟中药360小编一起去看看下文的具体介绍。

　　1、西红柿

　　在西红柿中含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助肠道中的益生菌生长），除此之外西红柿中还含有丰富的果胶，它们都能够填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

　　夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。

　　2、马铃薯

　　很少有人知道其实马铃薯同样是天然的瘦身食物，经过研究发现，马铃薯中不含有脂肪以及胆固醇，并且所含有的热量也非常的低，因此非常适合减肥的人群食用。除此之外在马铃薯中还含有大量的柔软膳食纤维，它能带来很高的饱腹感。

　　有吃宵夜习惯的人不妨多吃马铃薯，不但不会发胖同时还会让你睡的更香。是有益身体健康的夜宵吃法之一。这是由于在马铃薯中含有大量的碱性化合物，它能帮助我们清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。但是在吃马铃薯的时候要注意，一定要选择煮的方式，油炸的马铃薯应该尽量少吃。

　　3、益生菌酸奶

　　在宵夜吃什么好的问题上，含有益生菌的酸奶也是不错的选择，很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是非常错误的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有你意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

　　不仅如此在酸奶中所含有的益生菌还能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出，并且发挥其排毒养颜的功效。因此在你想吃宵夜的时候，不妨选择一杯富含有益生菌的酸奶，不但不会发胖，同时还有排毒养颜的功效。

　　如果你每天都是要吃夜宵的话，那么我们上面的选择就是好的选择了，但是对于我们来说其实不吃夜宵更是有利于我们的身体健康的。

　　以上三种食物当属是夜宵的佳品，在我们吃夜宵的时候不妨多吃一些。了解了有益身体健康的夜宵吃法之后，想必吃夜宵也不会再成为我们危害身体的错误饮食习惯了，给爱吃夜宵的我们，一个既能吃夜宵又能保护身体的好方法。