中医上认为，人的情绪和身体健康是息息相关的，而现在很多人因为生活压力的增加，都会出现焦虑等不良的情绪，而想要身体健康，就一定要想办法缓解焦虑，那么大家知道缓解焦虑的食物和水果都有哪些吗？

　　缓解焦虑的食物有哪些？

　　1、牛奶：牛奶是我们日常生活中常喝的健康饮品，牛奶中含有丰富的钙质，钙质可以让人的心情变的更好，并且还能缓解精神焦虑，所以焦虑的人可以多喝牛奶。

　　2、坚果：坚果也是我们平时常吃的营养食物，坚果中含有丰富的维生素、以及脂肪酸成分，具有缓解不良清洗的作用，也是缓解焦虑极好的食物。

　　缓解焦虑的水果有哪些？

　　1、樱桃：樱桃是非常美味又营养的水果，樱桃中含有丰富的花青素成分，这种成分不仅可以延缓肌肤衰老，还具有一定的制造快乐、缓解不良情绪的作用。

　　2、香蕉：香蕉营养丰富，含有维生素、纤维素、以及生物碱成分，食用可以舒缓神经、减少焦虑、紧张等多种不良情绪，还具有一定的安神助眠的作用，是极好的缓解焦虑的水果。

　　缓解焦虑有什么方法？

　　1、运动具有一定的缓解焦虑的作用，运动不仅能锻炼身体，还具有舒缓精神的作用，所以对一些负面情绪具有不错的缓解作用。

　　2、增强自信心也可以缓解精神焦虑，很多人的焦虑都是源于对自己的不自信，所以日常生活中一定要减少自卑，增强自己的知识，或者是学习一切其他技能，这样都能帮助自己提高自信。